2021年培育希望的5大战略

首先，让我们了解什么是希望。许多人把乐观和希望混为一谈。

查尔斯·r·斯奈德，著有《希望的心理学，将希望定义为一种倾向，即尽可能地看到所期望的目标，并以“代理思维”来实现这些目标，即相信自己或他人有能力实现目标。他还将希望定义为“路径思维”，即专注于绘制实现这些目标的路线和计划。

乐观是不同的．心理学家查尔斯·卡佛定义了乐观作为一种普遍的期望，好事会在未来发生。乐观主义者倾向于寻找积极的一面，有时会否认或避免负面的信息。18luck手机登录总之，乐观就是期待好事;希望是关于我们如何计划和行动18新利最新登入去实现我们想要的。

以下是在艰难时期培养希望的五个关键策略:

有希望的人不希望——他们想象并采取行动。他们建立明确的、可实现的目标制定清晰的计划。他们相信自己的能动性——也就是说，他们有能力实现结果。他们认识到他们的道路将会充满压力、障碍和失败。根据如斯奈德等心理学家在美国，充满希望的人能够“预见到这些障碍”，并“选择”正确的“途径”。

此外，有希望的人适应．当他们的希望受挫时，他们往往会更加专注于实现目标。

心理学家Eddie Tong写，“充满希望的人倾向于认为，即使个人资源耗尽，理想的目标也是可以实现的。”换句话说，有希望的人即使在前景不太好的时候也会坚持下去。

重要的是，有证据表明相信自己有能力实现一个人的目标可能比知道如何实现这些目标更重要。18新利最新登入

一些研究人员他认为，要想产生希望，个人需要能够感知成功的可能性。

研究表明，生活中的许18新利最新登入多不确定性可以帮助人们在困难时期培养希望。例如，2017年的研究显18新利最新登入示患有多发性硬化症的孩子的父母利用儿童时期对这种疾病知之甚少的事实来激发和维持他们的希望感。家长们的理由是，由于儿童多发性硬化症很难准确诊断，预后也千差万别，他们的孩子有可能被误诊，他们可以康复并过上正常的生活。

总之，一个不确定的未来蕴含着许多可能性。因此，不确定性不是瘫痪的理由，而是希望的理由。

充满希望和乐观的人在世界上所关注的情感刺激种类上表现出异同。18新利最新登入

例如,心理学家Lucas Kelberer和他的同事发现,乐观主义者倾向于寻找积极的形象，比如快乐的人，并避免拍摄看起来抑郁的人的照片。

充满希望的人不一定会寻求情绪上积极的信息。18luck手机登录18新利最新登入然而，满怀希望的人花在情感上的时间较少悲伤或威胁性的信息18luck手机登录．

在这个世界上，我们读、看、听的东西太多了，保持希望可能不需要我们去追求正面的信息，但确实需要我们避免负面的图像和信息。18luck手机登录

孤立地维持希望是很难的。研究表明，对于那些致力于带来社会变革的人，尤其是反贫困活动家，人际关系和社区提供了希望的理由，点燃了他们继续战斗的信念。

与他人的联系让活动人士有一种责任感，认识到他们的工作很重要，他们是比自己更大的事物的一部分。

人际关系很重要，但健康研究也表明，保持希望在一定程度上取决于我们所新利国际网站品牌官网结交的特定伙伴。例如，患有慢性病的孩子的父母经常通过退出或退出来保持希望避免相互作用消极的人挑战他们寻求积极结果的努力。如果我们与那些对我们负责并提醒我们为什么我们的挣扎很重要的人联系在一起，我们就能保持希望。

希望也需要信任。满怀希望的人相信数据，尤其是在历史的证据．例如，研究表明，从历史上看，当人们联合起来进行抵抗时，他们能够创造变化，因此反贫困活动人士获得了希望。

因此，培养和维持希望需要我们从自己的生活、历史和整个世界中收集证据，并利用这些证据来指导我们的计划、途径和行动。

希望还要求我们学会使用这些数据来有效地校准进展——无论多么小。18新利最新登入

杰奎琳·s·马蒂斯他是新泽西州纽瓦克市罗格斯大学的教务长。她获得了坦普尔顿基金会、费策研究所和NICHD的资助。

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