睡眠剥夺的影响|18新利最新登入 - 新利luck18官网-官方网站,18新利最新登入

我们都知道，失眠的夜晚会让我们在早上烦躁不安。18新利最新登入然而，睡眠不足的其他影响远比困倦的眼睛和暴躁的脾气严重得多。硬着头皮睡不着会导致心脏病体重波动，甚至出现幻觉。

许多成年人可能认为他们的睡眠足够了，但在一项大型睡眠研究中，近80%的受访者承认他们没有得到规定的夜间休息时间。那么，究竟多少才是合适的睡眠时间呢?研究表明，成年人每晚18新利最新登入平均需要七到九个小时的睡眠才能达到最佳功能。所以，那只在深夜电视上做后空翻的天才狗狗可能看起来足够吸引人，但如果它的狗狗杂技表演打断了你的生活，那就不值得你花时间了宝贵的睡眠时间．

除非你现在就剥夺了自己的睡眠——在这种情况下，关掉电脑，找一个最近的枕头——读下去，看看适度的睡眠剥夺会对你的身心造成多大的影响。18新利最新登入

5 .失忆

先想象一下，你所有的记忆都被抹去了;每一个生日，每一个暑假，甚至你昨天下午做的事情都完全丢失了，因为你对它们没有任何回忆。

这是一个令人不寒而栗的想法，但这就是没有睡眠的生活。睡眠对人的认知功能至关重要大脑没有它，我们巩固记忆、学习日常任务和做决定的能力在很大程度上就会受损。研究表明，快速眼动睡眠(REM)或做梦睡眠有助于巩固大脑在一天中产生的“脆弱”记忆，这样它们就可以很容易地组织和存储在大脑中长期的缓存．

4:体重波动

这可能不仅仅是半夜的零食造成的腰围几英寸．睡眠不足也是罪魁祸首，睡眠不足会让你眼睛无力，身材不佳。1984年，一项睡眠研究显示，每晚平均睡眠6小时的人超重的可能性比每晚平均睡眠7到9小时的人高27%。而那些平均每晚只睡5个小时的人超重的可能性要高出73%。

当身体被迫保持清醒它就很难处理血糖和瘦素，瘦素是一种调节食欲和新陈代谢的蛋白质激素。随着时间的推移，不良的睡眠习惯会导致2型糖尿病和体重增加，因为你的身体处理糖的能力下降，抑制对食物的渴望。

3 .睡眠瘫痪

在深度快速眼动睡眠中，你的肌肉(除了眼睛里的肌肉)基本上是静止的，以防止你在梦中做出行为。不幸的是，你的身体做出的这种努力是为了保证你的安全做梦有时会适得其反，导致睡眠瘫痪。

当大脑从快速眼动周期中被唤醒，但身体仍处于静止状态时，就会发生睡眠瘫痪。这可能是一种相当可怕的感觉，因为当你的大脑慢慢恢复意识时，它无法控制你的身体，让一些人感到无力、恐惧和恐慌。

大多数人一生中至少经历过一次这种怪异的现象，但那些睡眠不足的人更有可能出现睡眠瘫痪的恐慌发作，通常还伴有幻觉。

2:免疫系统变弱

我们生病时都赖在床上。但是你知道不卧床休息会增加生病的风险吗?长期以来，长期睡眠不足与智力下降有关免疫功能但研究人员还发现，“适度”睡眠不足(少于6小时)与免疫反应下降之间存在直接关联。

试着通过每晚至少7小时的睡眠来增强你的免疫系统保持健康饮食新利国际网站品牌官网．下次病毒来袭，让所有人都发烧卧床三天时，你会庆幸自己多睡了一个小时。

1:高血压

压力在增加，但这里没有悬念。如果每晚睡眠时间少于6小时，你可能会有患癌症的风险高血压．当你睡觉时，你的心脏得到休息，并能够在很长一段时间内放慢速度。但是，减少睡眠意味着你的心脏不得不在没有分配休息时间的情况下加班工作。经常不眨眼，你的身体必须适应新的环境，提高你的日常血压。

和心并不是唯一一个因睡眠不足而过度劳累的器官。睡眠越少，大脑调节压力激素的时间就越少，长此下去，睡眠不足会永久性地阻碍大脑调节这些激素的能力，导致血压升高。获得推荐的睡眠时间意味着你在做保持心脏健康的最简单的事情之一。新利国际网站品牌官网

睡眠不足的影响