为什么有些人早期鸟类和其他夜猫子吗?

他们不是完全敌对帮派,但大多数人分为这两类对他们喜欢的睡觉时间感觉很强烈。虽然有肯定每一个规则的例外情况,研究表明,早期鸟类和夜猫子往往表现出特定的人格特质和其他倾向。18新利最新登入首先,好消息是:人们通常晚上挂钩更外向,有创造力,聪明,甚至比早起有更好的幽默感。不幸的是,他们独特的昼夜节律也被认为与多动症发病率升高,失眠,抑郁症、焦虑和成瘾问题,等等。

相比之下,早晨类型的人更乐观,因此能够更好地抵御这些问题,可能是因为自己的基因组成。云雀也更稳定,有责任心的,感觉总体上要比夜猫子更健康、更快乐,也许是因为他们经历更加正常的睡眠模式。新利国际网站品牌官网早期鸟类自然同步的大多数商业和教育计划,帮助他们获得更好的成绩和更成功的在工作场所,常常导致更高的工资(来源:Blaszczak-Boxe,奥克利眼镜,兰德勒]。当然,每个规则也有例外,所以它完全可以成为一个夜猫子的顶部内容您公司的游戏。

荷尔蒙的变化可以影响我们首选的睡眠时间在我们的生活,与一般青少年进入evening-preferred领土13岁左右。大多数人30岁以下继续享受有点后时间表,但50岁左右的多数转向大清早地位[来源:兰德勒]。我想反驳,但老我不愚蠢的生物钟让我消磨周末的早晨。这样的话,我就会出现在5点起床的时候我退休。

甚至为我们适度倾斜蜂鸟类型,很难生活在早期的鸟的世界,特别是如果你缺乏caffeine-laden的味道咖啡。许多夫妇发现相反的光谱与某人一起生活,因为我们大多数人喜欢与我们分享超过几个小时重要他人。你是否希望击败爽朗的恶心人的晋升或避免“有缘无份”的关系,有一些方法可以相应地调整你的生物钟。

“夜猫子晨光照射有助于调整生物钟,”布鲁斯博士说,这项措施将理想情况下停止生产褪黑激素。在几周内完成,这样的努力将帮助转变一个夜猫子接近中间的某个地方。“我认为这将是很难得到一个真正的夜猫子成为早起的人,”他说。只是打开窗帘可能不会奏效,尽管。专家建议早上身体把自己在外面如果转移到更早的安排是你的欲望。直接暴露在晨光将帮助你的昼夜节律作出相应调整,正如花时间在晚上会有相反的效果[来源:兰德勒]。

大多数专家一致认为,适度的改变可能是真正的night-timers最好的情况,因为它看来,50%的这种倾向纯粹是基因[来源:兰德勒]。如果你生活在相反的安排一个公平的机会,只是似乎无法让它工作,也许你理应考虑职业抱负,更符合你的自然的偏好。一夜之间工作机会和灵活的日程安排包括一系列医疗职位(医生、护士和技术),作家、艺术家和调酒师。新利国际网站品牌官网相比之下,云雀是适合职业教育、制造业、银行业和一般业务,等等。

幸运的是,越来越多的企业纷纷开始灵活调度/在家工作的潮流,这是所有日程信仰的帮助人们应对每天的时间偏好。现在,如果我们能让他们采用万向打盹的政策,我们会坐着睡觉,漂亮。