18新利最新登入你真的需要多少小时的睡眠?

头两年的生活,我的儿子睡两个小时一次。默认情况下,我也只睡那么长时间。我一年多来,通过捕捉假寐的区别,或者更多的周末睡懒觉。然后有一天,我开车去上班,路线了几百次,我不记得哪个出口。一会儿,我甚至不确定为什么我开车在路上。我停了车,收集关于我和回到我的智慧度过剩下的一天睡觉,映射出一个新的睡眠策略,确保我的生存。

很明显,我是睡眠被剥夺。这件事让我想知道:我们实际上需要多少睡眠?18新利最新登入证明,它的变化,大部分的方差取决于年龄。一般来说,年轻的人越多,他或她需要睡觉。

根据美国国家睡眠基金会的最新信息,新生儿需要14到17小时的睡眠在一个24小时的周期,而11个月的婴儿需要12到15个小时的睡觉。从那里,睡眠需求开始下降[来源:NSF]:

有很多其他因素会影响到你所需要的睡眠时间。在怀孕的前三个月,例如,大多数女性发现自己睡了。而且,即使65岁及以上的成年人需要更少的小时的睡眠比其他年龄组,他们可能睡眠断断续续地,呆在床上不再试图去弥补它。这同样适用于任何年龄的人有睡眠中断;他们可能有麻烦醒一旦他们最后入睡或感觉很难起床。神经疾病,如帕金森病,会导致过度嗜睡。缺乏医疗条件也会像铁或低甲状腺功能[来源:morgenthal,NSF]。

充足的睡眠是一个争取至少四分之一的成年美国人报告他们不能建立规律的睡眠模式[来源:皮尔森]。所以下次你倒一碗麦片粥的光在2点开门冰箱。记住,你不是一个人。并考虑咨询你的医生如果你睡眠更少或更多比每晚7小时。它不仅可以有一个更严重的原因,但睡眠问题可能会让你的健康问题的风险或更高的死亡率[来源:新利国际网站品牌官网morgenthal]。