我们是一个全速前进、以咖啡因为燃料、与外界保持联系的国家。这些问题——生活节奏、过度使用咖啡因、缺乏规律、无法控制压力——都是通常影响我们睡眠时间的因素。没有充分的休息，身体就不能正常运转。大多数人每天需要7-8小时来保持最佳健康和最佳表现。新利国际网站品牌官网
在某种程度上，我们所经历的几乎所有症状都可以归因于不良的睡眠习惯。通过适当的休息，疼痛、疲劳、头痛、虚弱、高血压和情绪障碍都可以减轻，如果不能解决问题的话。
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彻底调查生活方式、营养、压力管理和症状是必要的，以查明睡眠不良症状的原因。记录这些细节的日记是确定问题根源的宝贵工具。
我们必须首先弄清楚入睡困难和睡眠中断之间的区别，这是两个不同原因的不同问题。如果你经常睡眠不佳，那就从调查到底是什么把你吵醒开始吧。睡眠呼吸暂停是一种常见的原因，通常表现为打鼾或呼吸停止。为了弄清可能发生的情况，你必须让你的睡眠伴侣观察你的习惯，或者把你自己录下来。经常起来小便和疼痛也是睡眠不佳的常见原因。如果你正在经历这些问题，请与医生一起彻底评估更具体的原因，并开始考虑特定的治疗方法。
对许多人来说，仅仅是入睡都是一种令人沮丧的折磨。这可能会让人望而生畏，夜以继日地辗转反侧，思绪纷飞，焦虑在脑海中盘旋。除了精神障碍，躺下时腿部疼痛或抽筋也很常见。不宁腿是一种可以治疗的情况，应该与你的医生。
有时候并不是那么明显。无数人绞尽脑汁，试图为自己为什么睡不着觉而又得不到答案找到一个理由。当然有很多人失眠的原因不明。睡眠可能是一件难以捉摸、棘手的事情，但有一些方法可以提高你睡眠的几率。
任何看电视的人都知道，有很多药物可以帮助人们获得安稳的睡眠。在不完全否定这些药物的情况下，需要注意的是:尽管有相反的说法，但它们可能会形成习惯，导致宿醉或昏昏沉沉，并引起白天的疲劳。这些应该是最后的手段，只有在用尽所有天然的、营养的方法后才可以尝试。
在下一页，学习防止睡眠剥夺和改善睡眠的策略。
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