为什么咖啡和午睡比本身?

当你努力留下来醒着的、浓咖啡或一个午睡可以使你足够长的时间使它安全地通过你的工作日或让你通过一个长时间的车。一对的研究表明,结合这两个可能会给你一个更大的提高比可以单独提供。

1997年,研究人员暴露三组的人驾驶模拟器。前一组消耗200毫克的咖啡因实验,另一组使用相同数量的咖啡因也前15分钟的小睡。第三组既没有咖啡因,也没有午睡。虽然咖啡因组比安慰剂组相关的事件减少了9%,午睡+咖啡因组比安慰剂组事件减少34%[来源:雷恩和霍恩]。

这些结果强化了2003年广岛大学的研究人员测试了各种方法来帮助受试者通过,下午暴跌。研究结果表明,200毫克的咖啡因+ 20分钟的小睡是善于打斗比独自午睡困倦,暴露在明亮的光,洗脸或者只是休息不睡觉(来源:Hayashi等]。

但它似乎违反直觉的试图把一杯乔,咖啡因震动而闻名,短暂的午睡。毕竟,咖啡因不会阻止你睡觉吗?或如果你设法打瞌睡,否定打盹的昏昏沉沉影响咖啡因的刺激吗?令人惊讶的是,午睡和咖啡因可能是完美的一对,如果你的时机是正确的。最大化利益,你的咖啡消费立即午睡前,限制你的午睡不超过20分钟。

要理解为什么这种组合作品,它有助于了解睡眠和咖啡因影响身体。18新利最新登入当你醒着,一个叫腺苷的化学物质在大脑中积累。这种化学物质不仅减缓了神经细胞在你的大脑还信号你的身体睡觉。当你睡觉时,你的大脑自然清除腺苷,让你醒来警报和刷新。

咖啡因对大脑也有类似的影响:它腺苷酸受体结合,帮助清除睡眠的化学物质。咖啡因还加速神经细胞的活动,促进血糖水平和心率,所以你准备和准备行动。如果你喝咖啡在午睡前,你会有时间约20分钟的睡眠,因为这是关于咖啡因需要多长时间与受体结合在你的大脑,并开始发挥它的魔力[来源:18新利最新登入奥康纳]。