如果你是这样的人难以入睡听好了。你可能会睡着提前15分钟而且醒得少得多晚上如果你穿上一双袜子在睡觉前。
要理解其中的原因，你首先需要掌握核心体温和睡眠之间的关系。在白天，人体的平均温度为华氏98.6度(37摄氏度)。但在晚上，你的核心体温会下降很多华氏2度(1.2摄氏度)在六、七个小时的睡眠过程中。
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事实证明，这种核心体温的逐渐降低是入睡和保持睡眠的复杂神经生物学舞蹈的关键部分。你降低体温的速度越快，你入睡的速度就越快。
你的身体调节体温的方法之一是通过你皮肤上的血管。如果大脑认为身体太热，它就会扩张血管。血管舒张)，将较暖的血液从身体核心重新分配到身体的其他部位，使其降温。如果身体太冷，大脑就会发出相反的信号，限制血液流向表面(血管收缩)。
这就需要你的脚了。手掌和脚底是人体最有效的热交换器，因为它们没有毛发，比其他皮肤表面的绝缘性更差。研究人员已经证明18新利最新登入睡觉前用暖脚浴或穿袜子暖脚可以促进血管舒张，从而比光着脚冷睡觉更快地降低身体核心温度。
事实证明，你四肢表面皮肤和腹部之间的温差(被睡眠怪才们称为温度差)远端-近端皮肤温度梯度或DPG)是你更快入睡可能性的最强指标。甚至比催眠或睡前服用褪黑素还强。
但还有更多!科学家们假设穿袜子的脚对神经系统也有影响。大脑的“恒温器”位于一个叫做前视/下丘脑前(PO / AH)。在PO/AH中有一种被称为温敏神经元(WSN)的神经元，当身体核心和四肢(如脚)之间存在温差时，它会增加放电速率。
这有点像先有鸡还是先有蛋的问题，但研究表明，WSN的发射速率在慢波或“深度”睡眠开始时上升，并在醒来前逐渐下降。18新利最新登入因此，无线传感器网络可能在产生睡意方面发挥作用，帮助我们入睡并保持睡眠状态。如果是这样的话，睡前暖脚会给无线传感器网络带来额外的刺激。
在一项小型研究中，韩国研究人员发现在韩国，穿一双特殊的“睡眠袜”不仅能加速入睡，还能平均增加30分钟的整体睡眠时间，并将夜间醒来的次数减少一半。
如果你担心成为太热在床上穿袜子时，最好选择天然透气纤维制成的。
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