好消息对于那些使用他们的休息日是目的,休息后繁忙的一周。原来那些补充睡眠比此前认为的更加有益,根据瑞典的一项研究发表在2018年4月睡眠研究杂志》。
这项研究观察了超过43000人参加了瑞典国家3月组,始于1997年。后续对于每个主题一直持续到死,离开或12月31日,2010年,当研究正式关闭。睡眠研究的研究人员把相关数据从队列有关基本的问卷调查睡眠习惯大约多少个小时18新利最新登入一样,参与者一个工作日/晚上睡觉,以及他们每晚睡多少个小时。响应的增量范围从不到五个小时大于9个小时。
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先前的研究表明人持续睡18新利最新登入眠太少(短睡眠是定义为五小时或更少)或太多(长每晚睡眠9小时以上)有更高的死亡率比那些每晚睡眠适量。18新利最新登入然而,这项研究的作者指出,如果任何研究要求参与者区分工作日和周末的睡眠,使一个很大的区别。
“因为有5个工作日和周末2天,很可能自我报告典型的睡眠时间更强烈反映工作日的睡眠。因此,研究感兴趣的周末睡眠时间和死亡率之间的关系,以及不同模式之间的睡眠时间工作日和周末的睡眠,”他们写道在这项研究中。
当研究人员观察了所有的数据,研究发现与之前的结论是一致的死亡率增加如果工作日和周末的睡眠都短,或者当都长。“18新利最新登入然而,当周末睡眠短后延长工作日睡眠协会与死亡率是没见过的,”他们写道。“我们认为这可能反映了积极补充睡眠的影响。”
专家们一直建议人们每天在同一时间起床,即使是在周末,每天晚上睡眠更好的长期战略的一部分。理论是溜溜球的睡眠习惯打乱昼夜节律。因此,尽管这个新研究是好消息对于我们这些喜欢睡在休息日,许多睡眠专家说在这个问题上,需要做更多的研究。
“真正的问题是,是否存在,事实上,累积赤字,或生物随着时间的推移逐渐改变,即使你睡眠恢复,”大卫·丁格斯博士,部门的首席睡眠和生物钟学宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院告诉《时代》。他没有参与这个睡眠研究。
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