记住梦的5个技巧

我们的意义梦想主要在于细节，然而，我们大多数人在现实生活中都忽略了这些，在梦里更少。在这些夜晚的遐想中集中注意力和回忆细节需要高超的技巧，或者只是一个有风景的窗口。

在日常工作中休息五分钟，看看窗外，专注于你下面的场景。假设这扇窗户可以俯瞰公园。欣赏你在天空中看到的各种颜色，以及不同的树、草、花等。尽可能多地鉴别植物种类。这些走道是否类似于久经磨砺的花园小径，或者它们是铺设的或砾石衬里的?研究任何长凳、纪念碑或其他装饰性的特征。注意任何野生动物，如鸭子、鸟、蝴蝶或松鼠。你看到湖泊、池塘或小溪了吗?如果公园里有成年人，他们是在散步、慢跑还是推着婴儿车?观察孩子们是18新利最新登入如何玩耍的——秋千或滑梯，或者是玩球或风筝之类的玩具。 Make note of any vehicles or buildings.

当你看到下面的场景后，拿出一个笔记本，写下你所注意到的一切。这种经历和直接反思的过程是一种简单有效的方法来记住日常生活和梦境中的细节。

如果你不喜欢盯着窗外看，还有其他方法可以帮助鼓励梦想回忆。练习记忆的一个简单方法是沉思你一天中发生的事情，然后用梦幻般的触摸来丰富它。选择一个你喜欢的特定事件，假装它是一个梦。用现在时态把它写下来，在你写的时候重温它。例如，你可以写你早上上班的路程，或者你是如何度过午休时间的。18新利最新登入你可以先问自己这些问题:

您可以将练习扩展到您想要的任何时间，同时包含尽可能多的细节。回忆、思考和记录这些现实生活中的细节，就像它们发生在梦中一样，这有助于训练你的大脑记住你的梦，把事件写下来就像写梦境日记一样——这是做梦过程中极其重要的工具。

另一个有效的方法是经常提醒自己，你会记住你的梦想．选择一个简短、积极的短语，比如“我很容易记住我的梦。”如果这句话用的是现在时，你会得到更好的结果，而不是暗示将来某个时候会成功。

你可能想要选择一个“建议触发器”来提醒你在一天中重复你的短语。例如，每当你看手表或钟表时，重复这句话(大声说出来或在心里想)，就好像这是一个既定的事实一样。在这样做的时候，想象自己正在写下或描绘你梦想的细节。

你还可以把提醒贴贴在你经常注意到的地方，比如浴室的镜子上、车里或工作时的电脑上。不管你是把短语写在笔记上还是留白，只要它们能提醒你的意图就行。

对我们大多数人来说，记住我们的名字要容易得多梦想当我们自然醒来而不是被闹钟的声音吵醒时。当我们慢慢从快速眼动睡眠期中醒来时，自然地醒来可以让我们的梦停留在我们的意识中睡眠．

对于那些没有闹钟就活不下去的人来说，他们应该好好利用自己的休息时间。练习回忆梦境的最佳时间是周末或假期，这时你可以最大限度地利用身体的自然时钟唤醒自己。你也可以利用长时间的小睡。在超过20分钟的小睡中，大脑进入快速眼动睡眠阶段，所以我们做梦。如果你能从长时间的午睡中清醒过来，利用这段时间来回忆梦境。

让你的大脑准备好记住你的梦对于回忆梦是很重要的，但是你必须记住也要让你的身体准备好。帕特丽夏·加菲尔德博士认为，做梦时身体的位置对回忆梦境至关重要。

例如，如果你通常是朝右侧睡，但醒来时却朝左侧睡，而且似乎不记得自己做了什么梦，那就慢慢地翻到相反的睡姿，躺一会儿。通常情况下，梦境会飘动回来，你可以开始回忆起其中的事件和实例。

改编自《500个梦》©2009国际出版有限公司