呼吸的问题中发现我的睡眠评估只是一块拼图。后进行调查采访关于我的睡眠问题和习惯,职员博士得出结论,我还受到一个相当可观的老式的慢性失眠——无法下降或入睡——区别我和3500万人分享。(我们经常睡眼惺忪的国家)。
无论如何,首先要知道失眠是它实际上只是一个症状,无数可能的原因:物理障碍,心理压力,太多的酒精或咖啡因,不胜枚举。
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失眠的恶性循环
通常,这些因素的几个行动一致。在某些特别情况相反,失眠的原因似乎是失眠本身。你猜怎么着?职员博士说,对我来说它的工作方式。
他开始怀疑当我告诉他我的失眠让我感觉。18新利最新登入
“最令人沮丧的是,我无法入睡当我需要的时候,”我说。“一个故事,说我加班和期限的轴承,我需要得到一个很好的晚上的休息。这正是当我不会睡觉。然后第二天我浪费了,我不做任何事,所以第二天晚上,我有更多的压力真的需要睡眠,但是即使我累坏了,我躺在床上清醒,等着点头。我只是不相信睡眠会来。”
职员博士点点头,仿佛他后他是什么。“你担心你不能睡觉,”他说,“因此你不能睡。”
我必须承认,这听起来所以我。
“你越努力试着睡觉,担心你变得越多,越难入睡,”他继续说。“这是听失眠,这意味着你有条件自己入睡有困难。”
等一下!我教自己如何不睡眠?18新利最新登入
“完全正确,”店员说,“你在睡眠的能力失去了信心”。
我耸了耸肩,嘀咕道,真正的信仰是一个礼物,问他怎么了。18新利最新登入他告诉我这是一个简单的调节问题。我失败在睡觉,我把所有的睡眠与一流的slumbo——失败。对大多数人来说,他说,睡前仪式——刷牙齿,把灯,把封面——是一种有效的信号触发放松和昏昏欲睡。对我来说,这是一个警告蜂鸣信号挫折前:一个神经质的警钟,发送我床完全满意和准备。
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