当你没有足够的睡眠,事情可以开始变得有点奇怪。有点模糊。你的记忆似乎多云。你不能集中注意力,你急躁,紧张和焦虑。最重要的是,你累了。任何“搏击俱乐部”的粉丝都知道,当你失眠,你不会真正睡着了,你从来没有真正清醒。
在50到7000万美国人患有慢性睡眠障碍,和睡眠健康基金会估计,多达10%的成年人有轻微的失眠在任何时间,使其在美国最常见的睡眠问题[来源:新利国际网站品牌官网科尔伯特,睡眠健康基金新利国际网站品牌官网会]。成年人需要平均每晚7至9小时睡眠。但是据一项2011年的调查显示,超过50%的13到64岁的美国人承认他们没有得到建议的量,因为他们有每天晚上无法入眠。
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失眠的症状,恰当,在拉丁语中的意思是“没有睡眠”——不仅包括入睡困难,也很难保持睡着了[来源:纽鲍尔]。失眠症患者也可能质量较差睡眠因为他们经常整个晚上醒来,每晚睡了几个小时,白天的疲惫,因此经验。
但这并不是结束。通常它应采取一个人不超过20分钟,一旦她的头撞到枕头入睡;失眠症患者,相比之下,经常需要30 - 45分钟(或更多)晚上入睡。入睡困难可能大多数人会如何定义失眠(这是有意义的,因为它是最常见的18新利最新登入症状),但失眠引起的副作用,跟着你一整天,如疲劳、紧张性头痛,愤怒、抑郁和肠胃不适,以及焦虑和担心。这不仅仅是担心待办事项列表和你的工作——失眠症患者也越来越担心他们的睡眠。人没有得到足够的睡眠也以更高的患慢性疾病,如2型糖尿病、中风和高血压。
失眠也会增加你的风险事故,多达5%的成年人承认他们睡着了而在方向盘后面的车至少一次在过去的30天里,和睡眠不足是已知一些重大事故的一个因素如埃克森·瓦尔迪兹号漏油事件和切尔诺贝利核事故[来源:科尔伯特,仙女]。
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