宝宝不睡觉?5提示从一个婴儿睡眠教练

”有时很难告诉当宝宝累了,打哈欠和eye-rubbing的迹象非常累了宝贝,他们将会有一段更困难的时间入睡,一旦他们成为过度疲劳的,”克莱门特说。“婴儿也有FOMO(害怕错过),所以他们会经常熬夜玩和交互即使他们应该打盹。”

克莱门特建议父母要注意不同年龄段的婴儿需要多少睡眠——如果他们不够睡,然后他们18新利最新登入会过度疲劳的,相反不睡觉。“如果他们3个月,年轻的,一个小时最多连续他们应该清醒,包括喂食,“克莱门特解释道。“从3 - 6个月,他们可以保持清醒一个半到两个小时,早上延伸较短,不再每天不断的。当宝宝太累,身体产生的肾上腺素和皮质醇,这使得他们看起来警报和快乐。所以,父母往往没有意识到他们实际上精疲力竭。放下宝宝之前这一点,他们会让你大吃一惊!”

你可能认为唯一的方法让你的宝宝的睡眠是摇晃,跳跃或喂养,因为你从未见过他们自己入睡。

如果婴儿被喂食和冷静,克莱门特表明试图放下他们醒了,看看会发生什么。“他们可能只是迷迷糊糊地睡去,”她说。“能够自己入睡是伟大的睡眠习惯的基础。对于新生儿,当然,你想要安慰他们,如果他们哭,但是他们可能没有偷看。要有耐心,只要他们冷静,他们完全可以独自在床上。”

这显然不是一个很好的策略,年长的家人和成人。毕竟,如果你睡一整天,当然你不会累了晚上,对吗?但孩子是不同的,他们所需要的很多的睡眠,他们得到的越多,就会越好。

”让宝宝把尽可能多的小睡他们需要他们的年龄——良好的睡眠带来良好的睡眠,”她说。“一天好小睡通常会导致一个伟大的夜晚。”

这是书中最古老的建议为疲惫的父母,但它通常不会工作,因为成年人很难在中午小睡——特别是如果他们已经穿了,喝了几杯咖啡。

延长你的晚上,克莱门特说。“你孕前计划不起作用一旦你把夜提要和醒来,所以在床上八个小时实际上意味着四小时的睡眠(如果幸运的话),”她说。“早点上床睡觉(让家务等)利用宝宝的最好的睡眠,早晨,即使是6或7点醒来时要供养,回到床上。你仍然在你的睡衣,所以你还在睡眠模式。“不要开始你的一天,直到你真正得到一个好的睡眠时间。做不喝咖啡,不穿衣服…假装它仍然是3点,回去睡觉。”

这是一个短期的解决一个长期的问题。婴儿往往和你平静地睡着,所以你继续做它,而不是让他们生气,你消失了。但是,当宝宝醒来时,他们想知道你去哭给你回报。也许马上会发生,也许会发生数小时后,但它会发生。

”成功的关键睡眠对孩子入睡和醒来是在相同的情况下(即。在自己的床上,本身),”克莱门特说。“如果你工作在这个技能,不仅你的宝宝能够自己重新入睡当他们之后,他们就不会那样频繁,因为他们哪里他们期望。”