10个技巧来管理晨吐

你怀孕前的生活包括早上疯狂冲刺了吗?习惯于从被窝中跳跃的耳中像教官刺耳?怀孕可能突然结束了这种做法,因为不舒服的后果,恶心和头晕。

如果你想认识到新的一天,而不是音响的声音干呕,允许自己额外的时间上升。首先设置你的闹钟早一个小时,吃一些饼干或干麦片藏在你的床头柜上慢慢地迎接新的一天。这些富含碳水化合物的食物有助于解决胃因为他们平淡的味道,吸收酸积累了一夜之间,为一个实际的早餐提供了良好的基础。另外,坐在阶段允许调整你的身体,没有让房间里旋转,引发呕吐攻击。

新鲜的生姜根一直被称为助消化。16世纪德国著名植物学家亚当Lonicerus写道,“姜好一坏肚子。”Maybe what he should have penned was, "Ginger does good for a pregnant stomach."

现代研究不同姜在消除恶心的整体效果,但它仍然使我们的列表,因为我们希望很多。首先,它不会伤害宝宝,所以它确实值得一试。毕竟,如果姜并解决你的胃就会知道你偶然发现一个赢家。你最好是鲜姜,格栅,可以使用在水果冰沙或沙拉短大衣。你也可以陡峭的根在热水泡茶。集中可用生姜粉丸状。不要仅仅依靠一种姜的苏打水。原来,典型的生姜啤酒含有人工生姜口味,没有实际的姜。

感觉有点像侦探犬吗?如果你的鼻子可以检测进攻须后水在100步,你能责怪新技能落在怀孕荷尔蒙。更具体地说,一个雌性激素激增加剧你的嗅觉。和你super-smeller让你晨吐更糟糕的是通过触发恶心你闻到什么攻势,恰好是大部分的时间。

关键是要避免讨厌的气味。如果你们开始煎肉的香味,代表你的烹饪职责或素食几个月。如果打下你的头刚洗过的枕套触发一个跑到浴室(多亏了洗涤剂的挥之不去的气味),品牌转换到一个免费的香水。这同样适用于有香味的清洁产品和化妆品。你也可以对抗你的鼻子知道通过打开窗户在温度允许的在家里。新鲜的空气会有所帮助。所以嗅到它与自然的气味会让你感觉不那么恶心,如薄荷、柠檬和姜。

你可以短路恶心通过吸柠檬下降,薄荷糖,甚至棒棒糖专为孕妇。这些棒棒糖,如Preggie破灭,市场作为一种无毒,纯天然保持呕吐袋的方法。

柠檬下降的部分原因和味棒棒糖是如此有效是因为他们的关键因素(包括柠檬、生姜或薄荷)一直闻名stomach-soothing效果。另外,含糖吸盘缓慢溶解,所以不要让肚子上产生直接影响。因为大多数有强烈的气味,由于citrus-based味道,他们可以压倒不愉快的气味,否则会导致沮丧。如果你的一个preggos饱受过多的唾液,吸在柠檬糖可以使问题不那么明显,驯服你的呕吐反射。

如果你心痛已经成为一个问题,注意饭后身体定位。留在一个正直的,坐着的位置,直到用餐时间来消化。这个职位将有助于防止胃酸迁移到较低的食道,导致胃灼热。即使心痛之前从来没有一个问题,它可能错误,因为你在这个宝宝的成长阶段怀孕荷尔蒙胃部放松墙壁。

别忘了考虑你如何定位当你躺下时,。18新利最新登入而不是假摔到沙发上(你能责怪谁?),稍微升高躺在你的左边。躺在你的左边,你会阻止你的子宫压扁你的肝脏(右边),从而改善心脏循环,允许更好的血液流向你的宝宝,子宫和肾脏。谈论一个双赢的局面。

吃,即使你不觉得饿。我们这里说的不是拉斯维加斯自助,只是一系列小,富含蛋白质的食物,让你的胃变得空荡荡的。如果你让饥饿感罢工,血糖低,胃酸会变得毫无趣味的组合。

你也应该在半夜吃当你起床去洗手间。线与舒缓你的胃和易于消化的食物,比如酸奶富含水果。这个低热量、高蛋白零食将有助于防止呕吐成为你每天早上的一部分。复合碳水化合物也不错吃一整天。这些淀粉类食物,比如全麦面食和饼干——作为营养胶囊治疗法稳定你的能量和欲望。

营养建议,在家你可以在路上。永远没有零食,无论你是在上班,办公室参加会议或举办日期。如果你被邀请参加一个朋友的晚餐,志愿者将票价你知道你可以吃。

你可能习惯于管好你的言行,但你的废话中更重要怀孕。尤其是妊娠前三个月,维生素B6和B12可以帮助缓解晨吐。几项研究已经与30毫克每日剂量的维生素B6减少恶心。别人推荐剂量范围从10到25毫克每天三次。陪审团仍然是多少,为什么B6的作品,但只要你一天不摄取超过10018新利最新登入毫克(这可能导致神经损伤)它不能伤害给它一个尝试。

维生素B12不会伤害你,但它可以帮助你降低食物。你需要4到25毫克每天两次如果你想抑制呕吐的维生素。如果你不能吞下药丸,寻找以液体形式补充。大部分药房购买可以打一些给你。

当然,你可以尝试获得更多的B维生素饮食中吃红肉、鸡蛋、蛤蜊、肝脏和章鱼。现在,然而,我们认为我们会坚持药丸形式的废话。

把你怀孕的压力,真的。之间有一个区域的手腕和肘部背面的手臂,你应该熟悉。约2英寸(5厘米)或三根手指上面内手腕折痕,中间的手腕肌腱是一个压力点,可以刺激来缓解恶心。只是用拇指揉大约五分钟,然后切换到其他部门。你可以按需要经常重复这个,直到你的恶心似乎安定下来。

你也可以购买一个乐队为你做这项工作。多年来,航海民间有所缓解晕动病与弹性袖口设计配备一个硬塑料按钮来激活这个压力点。根据品牌Sea-Bands或BioBands,这些不需要处方的补救方法可以晨吐,有时在五分钟后被穿了压力点。

你可以冒险(或者至少呕吐)期间吃辛辣食物前三个月。但对大多数女性来说,平淡的路要走。辛辣食物,美味的表兄弟“炒”和“脂肪”,更难以消化的,可能会反弹回来。

18新利最新登入然而,你可以试着吃得“顽童”。的Bananas-Rice-Applesauce-Toast饮食长期以来一直建议那些肚子不适。扭,你可以得到“braty”,通过添加酸奶。平淡无奇,但是,这些食物可以桥之间的差距不断呕吐的前三个月和怀孕中期的“怎么都行”的饮食。

如果你能吃,但只有你的食物通常忙联系起来的——就像薯片或冰激凌,不要担心你的食物金字塔是不正常的。真正的关键是保持下来的东西,不管它是什么。因此,即使你只吃橄榄,没关系。

孕妇一旦避免按摩在妊娠前三个月流产的恐惧。18新利最新登入然而,现在注册产前按摩从业人员使用艺术帮助女性缓解晨吐的影响——只要女人不积极期间恶心按摩。第一步是确定你的“健康窗口”,不管是星期的某一天甚至几个小时一样当你感到多休息,少生病。许多从业人员专门处理孕妇了解的灵活性的要求保持在妊娠前三个月预约。

怀孕按摩可以减少晨吐,因为医生的严重程度集中在特定区域减少恶心。这些包括胸骨的中心和突出的骨头里面的脚踝。当结合整体组织的刺激,按摩也可以减少焦虑和增加循环——这两件事可以提高身体健康的感觉。记住多喝水,以帮助任何毒素冲洗你的组织可能释放后按摩。你压力会更小,能更好地面对你怀孕的时间,以最好的礼物:你的宝宝。