建立更亲密关系的10步

开车时使用手机可能很危险，但根据明尼苏达大学的一项研究，它还可能危及你的家庭关系[来源:Rosenblatt］．这是为什么。使用手机可能看起来没什么大不了的，但它会让你的伴侣更少接触你。当你同时处理多项任务时——比如一边开车一边打电话——你的注意力没有集中在谈话上，无法捕捉到重要的社交线索，这可能会导致误解，让伴侣感到情感上的孤立和伤害。你和你的伴侣不在一起。你把时间分配在打电话、路上和谈话上。为了建立和保持亲密关系，一次只选择一件事。

所以，想想看。你的iPhone比你的伴侣更受关注吗?你是否会在与配偶或好友共进晚餐时伸手去拿它?你睡觉时带着黑莓手机吗?如果是这样，你可能会发现拔掉插头能让你更多地关注你们的关系。

眼睛是心灵之窗——或者说，眼睛是亲密之窗?当你隔着桌子凝视对方的眼睛时，你在谈话中所做的不仅仅是专注:你在亲密无间。

眼神交流是我们与他人社交的关键组成部分，也是建立亲密关系(浪漫或其他18新利最新登入)最重要的部分之一。面对面的眼神交流被称为“锚定凝视”，是一种微妙的、非语言的方式，让你在另一个人面前变得脆弱。眼神交流显示了信任和情感上18新利最新登入的开放，也增加了我们被另一个人理解的感觉。

身体上的深情不仅让人感觉良好，还会刺激我们的身体增加催产素的分泌。催产素通常被亲切地称为“爱情荷尔蒙”，因为它有让人感觉良好的效果，但它也有助于促进一夫一妻制的浪漫关系。身体上的感情并不局限于性交——即使是像牵手或拥抱这样的小动作也算数。

除了催产素，性行为还能增加一种特定的神经肽的水平——一种在大脑中帮助调节学习、记忆和奖赏等领域的分子——叫做精氨酸抗利尿激素(AVP)，它也能促进你与伴侣的联系。这两种物质不仅在促进你和伴侣之间的亲密关系方面发挥着重要作用，而且在社交技能方面也发挥着重要作用。

与另一个人分享你的信仰——无论是特定的宗教还是一般的精神感受——不仅以世俗的方式开启生活，而且在精神上也是如此。对某种特定的更高力量的信仰并不是必要条件:就其本身而言，共同的生活哲学可以帮助建立与更伟大事物的联系。

研究还发现，一些宗教与其信徒的浪漫关系之间存在相关性。例如，根据1991年至2004年综合社会调查(GSS)收集的数据，自认为是天主教徒或有保守宗教信仰的夫妇结婚的可能性较低作弊与没有宗教信仰的同龄人相比[来源:Burdette］．

要在情感上、精神上或身体上与伴侣亲密，首先要倾听他或她在说什么，并注意他或她的行为。听起来很简单，其实不然。要正确地集中注意力，你需要把其他一切都排除在外。从你的工作压力和待办事项到你对晚餐想吃什么的想法。忽略你的个人迫切需求，然后倾听。

积极倾听意味着专注，不去想接下来你想说什么。看着对方的眼睛。当你的伴侣说话时，保持沉默，当你说话时，要有礼貌，让对方放心。

当你对你的伴侣没有情感上的联系时，你就在隐瞒你生活中的亲密细节:这与你应该做的建立更亲密的联系完全相反。随之而来的是，你的伴侣对你的欣赏和价值感的下降——这种特殊感伴随着亲密关系而来。一段时间后，这不仅会对情感亲密产生不利影响，还会对性亲密产生不利影响。

优先与你的伴侣分享你生活的日常细节，比如你的工作生活中发生了什么，以及你的秘密。分享你独有的感受和梦想表明了你的脆弱，以及你有多相信你的伴侣能接受真实的你。18新利最新登入

你可以鼓励你的伴侣改变——只是一点点——让他更接近你的理想，这样的想法很容易进入一段关系。但这种想法通常对你或你的伴侣来说不现实或不公平。除此之外，你脑海中的小计划，比如让你的伴侣剪个头发，成为你最喜欢的乐队的粉丝，或者不再穿那些糟糕的衬衫，都是亲密关系的障碍。

接受与鼓励另一个人分享他或她自己最私密的细节是相辅相成的:希望、梦想、目标、感受和个人经历。你的伴侣需要相信你会接受和欣赏所有这些想法和感受，而不是忽视或取笑它们。反过来也一样:你的伴侣也应该接受你的想法和感受。

当然，有时候改变是必要和重要的，比如如果你想变得更节俭，这样你就可以存足够的钱买房子，或者如果你或你伴侣的习惯导致了健康问题。新利国际网站品牌官网但即便如此，你的工作也应该基于信任和接受，而不是批评和评判。

在一项为期5年的研究中，研究人员在爱荷华大学新婚夫妇描述了四种不同类型的支持，他们称之为:

诀窍在于根据需要提供正确的类型和水平的支持，并注意过多的信息支持。18luck手机登录没有人喜欢被人指使的感觉。每个人对支持的完美数量和类型都有不同的想法。所以，一定要让你的伴侣知道什么类型的和多少符合你的要求，并倾听他或她对你提供的支持的看法。18新利最新登入

笑声是会传染的，当我们听到的时候，我们的大脑自动地想要加入行动。根据多项研究，包括伦敦大学学院认知神经科学研究所的研究，我们会自然而然地模仿与我们交谈的人的手势和面部表情，这一特征现在也被认为包括笑[来源:《科学日报》］．当我们听到一个有趣的笑话时，当我们玩耍时，当我们被挠痒痒时，我们会笑，但笑不仅仅是我们认为某事很有趣的迹象。这也是我们与他人联系的方式之一。笑是普遍的，也是社交的润滑剂，所以约会之夜去看塞斯·罗根的新片吧——笑声不仅能让你心情好起来，还能增进你们的感情。

七年之痒，也就是据说情侣们对他们的关系失去兴趣的关键时刻，并不一定是虚构的。根据美国人口普查局2001年发布的数据，以离婚告终的第一次婚姻平均持续8年，结婚7年后分居[来源:美国人口调查局］．密歇根大学和石溪大学的研究人员发现，正在成长的夫妇无聊在一起七年之后，他们的关系变得不那么亲密，对婚姻也不那么满意[来源:《科学日报》］．

一起分享自己的经历，提前把无聊的毛病扼杀在萌芽期。你们有什么共同兴趣?这些经历不仅增加了你们的亲密度，因为你们积极地一起参与一项活动，而且它们还为你们提供了一段共同的历史，如果幸运的话，还会有一些内部笑话。

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