18新利最新登入如何预防晒伤

和防晒霜一样，防晒服也是一种用来防止晒伤的产品。普通的夏装通常包括浅色面料和宽松的棉质面料，而这种用于遮挡阳光的面料编织得很紧密，这使得有害光线更难穿透。某些公司用化学物质处理织物，帮助吸收紫外线。防晒服一般都标有紫外线防护系数(UPF)，让你知道它的防护强度。例如，如果你想保护自己免受1/40的伤害^th你会选择UPF等级为40的衬衫。更高的UPF标签意味着对皮肤的更多保护[来源:联邦贸易委员会，吉布森］．

虽然防晒服是防止晒伤的有效工具，但如果拉伸或反复洗涤，它会失去一些效力，这也是选择较高的UPF的另一个原因。另一种选择是自己制作防晒衣。某些洗衣成分含有吸收紫外线的化学物质，并声称即使是普通织物也能获得显著的UPF评级[来源:吉布森］．一款名为SunGuard的产品就属于这一类。

专门为防止晒伤而设计的衣服可能有点贵，但你的衣柜里已经有很多有效的选择。无论何时在阳光直射下外出，你都可以穿宽松的衣服，尽可能多地遮住你的皮肤。此外，宽檐帽还能阻挡阳光照射到你的头部和颈部。家庭医生］．

往下读，你会发现不同类型的食物有助于防止晒伤。

新的研究表明，某些类型的食物和抗氧化剂可以成功地帮助身体对抗晒伤。β -胡萝卜素是一种抗氧化剂，存在于绿叶蔬菜、胡萝卜、红辣椒和芒果、甜瓜和杏等黄色水果中。研究表明，当一个人18新利最新登入每天至少吃五份含有抗氧化剂的食物，持续至少10周，β -胡萝卜素的效果最好。虽然β -胡萝卜素的作用还不足以完全替代防晒霜，但这种营养物质可以帮助为皮肤的每个区域提供持续的保护。欧洲食品信息委员会18luck手机登录］．

研究人员发现西红柿——或者至少是番茄红素，番茄中发现的一种红色色素——也可以保护皮肤不被晒伤。像β -胡萝卜素一样，番茄红素的效果在每天摄入大约三个月后变得更加有效[来源:密歇根大学］．

绿茶常被吹捧有各种各样的健康益处，其中含有多酚(一种抗氧化剂)，还能保护皮肤免受新利国际网站品牌官网紫外线的伤害。为了获得这些好处，多酚可以作为饮料饮用，也可以直接涂抹在皮肤上[来源:加州大学圣地亚哥分校］．

虽然这些食物的效果还不足以取代防晒霜，但将这些营养成分与你的日常防晒方案相结合，将帮助你获得最好的防晒效果。摄入所有这些维生素和抗氧化剂也可以在其他方面对你的健康有益。新利国际网站品牌官网

穿正确的衣服，吃正确的食物是一个开始，但是阅读更多关于如何保护自己免受阳光伤害的建议。18新利最新登入

避免晒伤的最好方法很明显:远离阳光。具体来说，在上午10点到下午4点之间避免阳光直射，这段时间紫外线最强烈。如果你一定要在户外，找个阴凉的地方。如果你要去海滩，带把遮阳伞，当你在沙滩上放松的时候可以乘凉。疾病控制中心］．

大多数人都没有想到要保护嘴唇不被晒伤。当长时间暴露在阳光直射下时，一定要使用防晒系数至少为30的润唇膏或面霜。中央社报道］．

虽然你可能已经使用了防晒霜，但有一些特殊的技巧可以根据你的活动水平选择和使用合适的防晒霜。某些防晒霜宣传为广谱防晒霜，这意味着它们可以保护你的皮肤免受UVA和UVB射线的伤害，所以使用这些品牌的防晒霜可以获得最好的防晒效果。为了达到最佳效果，在进入太阳前至少涂抹防晒霜30分钟。最后，你应该每隔几个小时补涂一次，因为当你出汗或被淋湿时，防晒霜的SPF值会下降。一旦你用毛巾擦干身体，即使是防水的防晒霜也会被擦掉。中央社报道］．

阳光总是伴随着沙滩和海浪，但有无数的选择来保护你的皮肤，你可以尽情享受海滩。如果你经常涂抹防晒霜，穿防晒服，吃一些科学家认为可以增强身体自身保护能力的食物，那么晒伤及其伴随的皮肤损伤就会大大降低。继续往下读，了解更多不同类型的防晒方法。