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很多人都听过“凡事有度”这句话。我们的父母在我们之前使用它，他们的父母在他们之前也这样做。但这个概念并不总是正确的。说到日晒，你不太可能找到任何人可以自信地推荐安全的日晒量。
阳光有它的好处。当你在阳光下散步时，你的体内就会产生维生素D。维生素D是一种重要的营养物质，可以帮助你的身体吸收钙，保持骨骼强壮，保持整体健康。新利国际网站品牌官网缺乏症会导致许多健康问题。新利国际网站品牌官网因为维生素d并不存在于很多食物中，大多数人依靠阳光来诱导维生素d的合成。重要的是要记住，这样做只需要最小的曝晒。每周锻炼两次，每次不超过半小时，就能确保你获得足够的维生素D[来源:膳食补充剂办公室]。
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即便如此，限制暴露在阳光下还是非常重要的。虽然阳光有助于保持充足的维生素D水平，但暴露在阳光下可能会让你的身体处于危险之中。
虽然有多种方法可以调节你的维生素水平，包括饮食或补充剂，但没有明确的日照量是安全的。过多的阳光会导致危险的风险，包括皮肤癌。事实上，在过去的几十年里，美国的皮肤癌发病率一直在稳步攀升。今天，皮肤癌是美国最常见的癌症。疾病控制中心]。
虽然关于暴露在阳光下多久是安全的没有明确的答案，但你可以采取一些预防措施。18新利最新登入在上午10点到下午4点这段UVA辐射水平最高的时间内避免晒太阳。一定要涂抹防晒霜，并尽可能多地用防护服覆盖皮肤。避免使用日光浴床也是个好主意[来源:Glanz]。
知道了这一点，你最好在晒太阳之前采取预防措施，并寻找补充维生素D的替代方法。
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