这已经不是什么秘密,你应该多吃蔬菜。富含抗氧化剂和营养,蔬菜和水果已经证明健康的好处包括减少患心脏病的危险,中风和某些癌症[来源:新利国际网站品牌官网哈佛大学公共卫生学院的新利国际网站品牌官网]。但如何累18新利最新登入计时你的身体最大的管风琴的皮肤吗?
很多人认为成为素食者将会改善你的皮肤,但这是一个神话,Jessica Wu说,医学博士洛杉矶的皮肤科医生和作家喂你的脸。“没有科学证据支持这个理论,”她说。“事实上,我的一些素食和纯素食患者难以吃足够的蛋白质,为建立强有力的胶原蛋白和弹性组织是至关重要的。”
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如果你吃乳制品的肉,你也可以做你的皮肤伤害。虽然不是一个经过验证的奶制品和痤疮之间的因果关系,坊间证据表明,减少牛奶和奶酪的饮食可以改善你的肤色。
皮肤健康的秘诀就是均衡饮食,新利国际网站品牌官网化妆品Zeichner约书亚说,医学博士,主任和临床研究在纽约西奈山医疗中心。这意味着填补一半你的盘子与蛋白质和蔬菜和另一半有益健康的碳水化合物(如全麦意大利面和奎奴亚藜)。
“你想远离西方饮食富含糖和淀粉类食物,“Zeichner说。“这种类型的饮食已被证实有几个负面影响包括痤疮和皮肤皱纹。18新利最新登入”The reason: Sugar molecules may attach to collagen, making it stiff and easily breakable. When this happens, the skin loses its elasticity and becomes loose and wrinkled.
不过,某些蔬菜可以帮助你的皮肤。例如,番茄抗晒伤和晒伤,Wu说。18新利最新登入虽然原因尚不确定,可能是由于西红柿中的番茄红素含量高。在一项研究中,志愿者每天食用5汤匙番茄酱三个月高33%防止晒伤[来源:纽卡斯尔大学]。绿色和黄色蔬菜一直伴随着皱纹少了,特别是周围的鱼尾纹的眼睛。和水果富含维生素C,如柑橘类水果、猕猴桃、木瓜和草莓已经被证明有助于构建胶原蛋白,使皮肤强和厚。18新利最新登入
底线:成为素食者并不一定会改善你的皮肤,但增加水果和蔬菜的摄入(一个健康的习惯,每个人都能受益于)将帮助你更好的外观和感觉从长远来看。新利国际网站品牌官网
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