快速提示:吃鲑鱼会让我的皮肤看起来更健康吗?新利国际网站品牌官网

新利国际网站品牌官网专家说，健康的皮肤是由内而外开始的，这可能与你摄入的食物和营养有很大关系。定期清洁、去角质和保湿可以帮助你保持健康的皮肤，你在浴室外所做的一切——吃饭、睡觉、吸烟——都可以在获得漂亮的皮肤方面发挥同样重要的作用。新利国际网站品牌官网幸运的是，对你的整体健康有益的食物——比如富含omega-3的三文鱼——也是对你的皮肤有益的食物。新利国际网站品牌官网

首先，圣地亚哥凯撒医疗机构的皮肤科医生说，没有什么神奇的健康皮肤饮食新利国际网站品牌官网Jeffrey Benabio简单地吃鲑鱼(或其他油性鱼类，如金枪鱼、鲭鱼和鲱鱼)不会自动给你美丽的皮肤。

他说:“如果你只是吃鲑鱼，但你在其他方面虐待你的皮肤，你是不会有效果的。”“但总的来说，如果你意识到饮食、睡眠、锻炼等方面对你有好处，那么是的——你在鲑鱼等油性鱼类中发现的omega-3脂肪酸可能是皮肤健康的重要成分。”新利国际网站品牌官网贝纳比奥解释说，皮肤是一个器官，就像其他器官(如心脏、大脑和肺)一样，皮肤受益于富含抗氧化剂、矿物质和健康脂肪的均衡饮食。新利国际网站品牌官网

特别是Omega-3脂肪酸，已被证明有助于减少体内的炎症和衰老迹象。18新利最新登入(另一方面，富含精制糖的饮食会导致炎症，因此也会对包括皮肤在内的身体器官产生负面影响。)

这些“好脂肪”还有助于防止和修复阳光造成的损伤，并负责细胞膜的健康和水合作用，细胞膜是皮肤的守门人，可以将毒素拒之门外，帮助皮肤保持健康、柔软和柔软的外观。新利国际网站品牌官网【来源:Bouchez事实上，2005年的一项研究发现，二十碳五烯酸(EPA)——在鲑鱼中发现的一种ω -3脂肪酸——有助于阻止导致皱纹和皮肤松弛的胶原酶的释放。【来源:Kim等人)

如果你不喜欢吃鱼怎么办?可以考虑服用鱼油补充剂，它可以提供每日所需的omega-3脂肪酸。贝纳比奥说，或者买亚麻籽或亚麻籽油，富含植物性ω -3脂肪酸，加到沙拉或冰沙中。