10种美丽皮肤的食物

我们都听说过高糖饮食对身体有害，但事实证明，在脸上涂抹含98%糖的物质是无害的。

蜂蜜是天然的湿润剂这意味着它既能吸收水分，又能锁住水分。这正是干燥的皮肤所渴望的，所以如果你的皮肤发痒、剥落，在沐浴时加点蜂蜜吧。

但蜂蜜对皮肤的好处并不仅限于它的保湿特性。蜂蜜也是一种有效的抗菌剂。

它的高糖含量加上它的酸性使它成为细菌繁殖的不良环境[来源:怀特和多纳］．稀释的蜂蜜会产生过氧化氢，毫无疑问，学校的护士会把它擦在你的擦伤上消毒。在第二次世界大战之前，蜂蜜经常被用于伤口敷料以避免感染。研究表明，它可能是对抗耐抗生素细菌(如MRSA)的有效武器，因此它再次变得越来越受欢迎。18新利最新登入另一个好处是，它似乎能让伤口闻起来更好闻，这对化脓溃疡来说可不是小事[来源:唐尼］．

由于蜂蜜具有抗菌的特性，许多人认为蜂蜜可能对痤疮也有好处。但要知道不是所有的蜂蜜都是一样的——它来自哪里，如何加工会影响它的抗菌性能[来源:18新利最新登入Molan］．

下一个:你可能不喜欢它的味道，但你会喜欢它的柔滑。

我们大多数人都听说过鱼对你的整体健康有好处——它是所谓的维生素d的主要成分新利国际网站品牌官网地中海式饮食．许多种类的鱼类和贝类也对皮肤有神奇的功效，尤其是牡蛎和鲑鱼等富含脂肪的鱼类。

鱼类对皮肤有好处的主要营养成分是锌和锌欧米伽- 3脂肪酸。增加omega-3的摄入量可以减少干燥和炎症。炎症会导致皮肤更快老化，研究表明摄入太少的ω -3可能会导致炎症性疾病，如湿疹和牛皮癣[来源:18新利最新登入马里兰大学医学中心］．Omega-3脂肪酸还可以帮助保持心脏动脉的畅通，从而促进血液循环。良好的血液循环对皮肤健康至关重要。新利国际网站品牌官网

锌有助于对抗痤疮，因为它参与了睾丸激素的代谢，而睾丸激素会影响油性物质的产生皮脂这是痤疮的主要原因。锌也有助于新-细胞生产和脱落的死皮，给皮肤一个漂亮的光泽[来源:自我］．

你也会在亚麻籽油和核桃中发现这些好处。

在下一页，你确实想用在脸上的一种成分，尽管这是一个流行的习语。

说到鸡蛋，没有必要把它的好处分开——蛋黄和蛋白都有护肤的天赋。

蛋黄是维生素a的重要来源维他命A可以帮助你的皮肤自我修复。如果你没有从饮食中摄取足够的维生素d，它会表现在你的皮肤上。18新利最新登入但维生素也从外部起作用。维生素A衍生物维甲酸(更广为人知的品牌名称为全反酸a酸)已被证明有助于消除痤疮和皱纹[来源:18新利最新登入波莱尔］．

蛋黄也是一种来源生物素维生素b是一种复合b族维生素新利国际网站品牌官网健康的皮肤和指甲。没有太多的证据支持流行的说法，生物素补充剂可以改善你的头发和指甲，但它绝对是你想要的东西[来源:马里兰大学医学中心］．(有趣的是，生蛋白会干扰人体对生物素的吸收，反对蛋黄的人可能要重新考虑他们的立场了。)蛋黄中还含有卵磷脂，这是一个润肤剂这样可以软化皮肤。试着用蛋黄和橄榄油搅拌制成便宜的发膜。

鸡蛋的蛋白蛋白它由40种不同的蛋白质和水组成。蛋清面膜被称为“即时拉皮”，因为它有短暂的紧致效果。但正是白色中的蛋白质使它成为一种很好的护发素;氨基酸中的离子电荷有助于它与头发结合。也有可能其中一种蛋白质可以帮助皮肤免受太阳的刺激[来源:凤凰化工有限公司］．

接下来:剥一些皮，让皮肤更紧致。

维生素C是大量美容霜中的主要护肤成分。这种维生素有助于身体产生维生素胶原蛋白这是一种形成皮肤基本结构的蛋白质。胶原蛋白皮肤在35岁左右开始加速分解，会让你的皮肤松弛[来源:RealAge的］．从橙子、葡萄柚、针叶樱桃等食物中摄入额外的维生素C(一个针叶樱桃就含有你一天所需的100%的维生素C)西红柿可以帮助紧致皮肤，防止皱纹。

维生素C也可以对抗炎症抗氧化剂属性可以中和自由基(高活性氧分子)会破坏细胞，让你的脸过早衰老。

如果你吃腻了水果，辣椒，甜椒豆芽也含有大量的维生素C。

接下来，一种不仅仅适用于贵格会的食物。

如果你有湿疹或者被毒葛折磨过，你知道用牛奶、生燕麦片和一点蜂蜜洗个澡有多舒服。18新利最新登入

燕麦是干燥、瘙痒、发炎皮肤的天然香脂——只要问问古埃及人和罗马人就知道了[来源:阿维诺］．

胶状燕麦它是将燕麦粉碾碎并煮沸制成的，是护肤品中最常见的成分。它能对抗瘙痒，帮助保持水分，并有助于皮肤皮肤试图维持的屏障保护你不受外界影响。

燕麦恰好富含各种各样的好东西[来源:帕斯科；Cheeke；RealAge的；库尔茨和瓦罗]:

你的钱可真值。

下一个:蔬菜不仅仅对控制体重有好处。

皮肤是人体最大的器官。因此，对身体有益的东西也对皮肤有益，这是有道理的——就食物而言，没有比蔬菜更好的了。你会特别想要寻找红橙色和绿色的蔬菜胡萝卜，甜土豆和菠菜。

橘红色的蔬菜充满了β-胡萝卜素．我们的身体将-胡萝卜素转化为维他命A它是一种抗氧化剂，可以防止细胞损伤和早产老化．

菠菜和其他绿色多叶食物也能提供大量的维生素A，帮助你的皮肤产生更多新鲜的新细胞，清除旧细胞，减少干燥，让你的脸看起来明亮年轻。

芒果也是维生素a的重要来源。最好从食物中获取这种维生素，而不是从食物中补充因为过多的维生素A会导致健康问题[来源:iVillage LINK TO LMI]。新利国际网站品牌官网

下一道食材得到了埃及艳后的认可。

任何想要去除妊娠纹在某种程度上，有人建议乳木果油来减轻那些暴露的变色。虽然没有强有力的证据来支持这一说法，乳木果富含护肤功效。

这种来自撒哈拉以南非洲的物质已被用于治疗从关节炎到麻风病等疾病[来源:Nahm LINK to LMI]。它甚至被用来保护狗的皮肤和爪子。

乳木果油主要由甘油三酯组成，如十六烷酸，硬脂，油的而且亚油酸．这些使它成为一种神奇的润肤剂，结合它厚重的质地和乳白色，一种真正粘连的保湿剂。

但研究人员更感兴趣的是乳木果油的另一部分不皂化物．它们是油脂中不能形成肥皂的部分。乳木果黄油充满了它们，它们具有抗氧化、抗炎和抗菌的特性。而且，更好的是，不皂化物中的肉桂酸可以吸收紫外线辐射[来源:阿兰德和安德森］．

接下来:你可能会很高兴地发现，对你的皮肤有好处的东西也真的对你的皮肤有好处味道味蕾。

和我们清单上的许多对皮肤健康的食物一样，坚果——尤新利国际网站品牌官网其是杏仁——中的有益成分也与皮肤健康有关抗氧化剂活动。维生素E对抗皮肤老化自由基，特别是保护皮肤免受紫外线产生的自由基的伤害[来源:自我］．维生素E还有助于皮肤保持水分，缓解干燥，让皮肤看起来更年轻。

维生素E与硒可以增强它的抗氧化能力，所以把一些杏仁扔到你的白软干酪(硒的伟大来源)中，作为一种振兴皮肤的零食[来源:中］．

杏仁、开心果和核桃也能提供我们之前提到的omega-3脂肪酸。

下一页上的液体对身体有好处——只需要稍加调整。

山羊奶奶酪很美味，但事实证明，山羊奶对你的皮肤也有好处。它包含乳酸,一个自然剥离素丰富的甘油三酯能给皮肤补水，保持水分。

但有一种秘密成分可以增加保湿系数:辛酸．

这种脂肪酸产生一种低脂脂肪酸pH值在皮肤的地幔中，保护我们免受细菌和感染的屏障。以这种方式平衡碱度可以让皮肤更容易吸收所有的营养物质，这样它们就不会只是停留在表皮上[来源:Goldfaden］．

最后一种美容食品:保持完整才能获得完美的整体效果。

“天然食品”运动对全身都有好处，不仅仅是皮肤好看。

天然食品基本上是未经加工的——例如，全麦面包而不是白面包。全谷物荞麦是抗氧化剂的良好来源芦丁它有助于对抗炎症相关的皮肤损伤。小麦胚芽提供b族维生素生物素，帮助细胞处理脂肪。如果你体内没有足够的生物素，你的皮肤会变得干燥和多鳞。

一般来说，全谷物代替加工过的碳水化合物可以改善你的肤色。加工过的(或精制的)面粉会导致胰岛素的飙升，这反过来又会鼓励痤疮．用荞麦煎饼代替精制面粉煎饼是减少粉刺的好方法。顺便说一句，这也有助于降低你患癌症的风险糖尿病【来源:MedicineNet］．

不喜欢荞麦?鳄梨和蘑菇也有类似的好处。

虽然橙子、荞麦、牡蛎、菠菜和杏仁对你的皮肤很有好处，但通过改变饮食来获得美丽的皮肤并不需要那么具体。健康新利国际网站品牌官网的身体意味着健康的皮肤。给你的身体提供健康的食物，吃点新利国际网站品牌官网锻炼而且降低压力，你的皮肤也会从中受益。

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