你可能有一个日常的皮肤护理程序，包括洗面奶、乳液、面霜和化妆品，帮助你的皮肤看起来最好。但是当你专注于你可以为你的皮肤做些什么的时候，你可能没有意识到你可以从内在做些什么。适当的营养和饮食对皮肤的外观有奇效，尤其是维生素方面。
维生素滋养你的身体，帮助它正常运作。你可以通过健康均衡的饮食来获取维生素，但如果你认为自己没有获得新利国际网站品牌官网足够的某种营养素，你也可以在饮食中补充维生素。说到你的皮肤，几种维生素起着重要的作用，包括维生素A，复合维生素B, C, E和K[来源:Bouchez］．这些维生素大多可以在健康饮食或补充剂中找到。新利国际网站品牌官网
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维生素A是皮肤保养和修复所必需的——适量的维生素A可以减少细纹和皱纹，还有助于预防痤疮和皮肤干燥。新利国际网站品牌官网18新利最新登入大多数人从饮食中获得了足够的维生素A，补充维生素A是不必要的——维生素A可以在鸡蛋、牛奶、肝脏和强化谷物中找到[来源:中央社报道］．
生物素是维生素B的一种，是构成皮肤、指甲和毛细胞基础的一种营养物质，缺乏生物素会导致皮炎和皮肤瘙痒。你的身体本身就能提供大量的维生素B，但香蕉、鸡蛋、燕麦片和米饭中也含有维生素B。Bouchez］．
维生素C有助于减少阳光对皮肤的伤害，并有助于组织自我修复。维生素C存在于柑橘类水果和许多蔬菜中，但你也可以服用额外的补充剂来帮助你的整体健康——维生素C被认为可以增强免疫系统[来源:新利国际网站品牌官网中央社报道］．
维生素E有助于对抗阳光对皮肤的伤害，它还有助于保持皮肤光滑，防止细纹和皱纹[来源:Bouchez］．这就是为什么你会在许多抗衰老乳液中发现维生素E，但你也可以在坚果、鸡蛋和绿色蔬菜等食物中找到它[来源:中央社报道］．
最后，维生素K在体内的作用不如上述维生素，但当在面霜中发现时，它可以帮助减少黑眼圈和瘀伤[来源:Bouchez］．
要了解更多关于这些滋养皮肤的维生素，以及如何将它们纳入你的饮食，请查看下一页的链接。18新利最新登入
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