我的饮食会影响皮肤的水分吗?

如果你是干性皮肤，你可能要花几个小时涂保湿霜。18新利最新登入然而，你可能会惊讶地发现，你实际上可以从内到外滋润你的皮肤。

要想拥有水嫩的皮肤，你需要确保每天都有足够的水分。喝水是保持体液水平的最好方法，但吃富含液体的食物，如水果、蔬菜和汤也有帮助。另一方面，含酒精和咖啡因的饮料实际上会导致你流失水分。保持身体水分不仅能改善你的整体健康，还能让你的皮肤看起来更年轻、更健康。新利国际网站品牌官网水可以清除身体系统中的毒素，帮助身体保留重要的营养物质[来源:巴雷尔，Kovacs］．

水和其他液体会影响你全身的水合作用，但有些食物会特别影响皮肤产生的水分。富含必需脂肪酸的食物，如欧米茄-3和欧米茄-6，可以帮助你的皮肤产生更多的脂质，增强你的皮肤细胞。这些由脂质支撑的细胞还能在皮肤中捕获天然油脂，帮助防止干燥。富含omega-3脂肪酸的食物包括核桃、亚麻籽油、鲑鱼和其他鱼类，而富含omega-6脂肪酸的食物包括玉米和红花油[来源:薯条，洛温斯坦］．如果你不吃鱼，服用omega-3补充剂，如鱼油或亚麻籽油，可以增加你的必需脂肪酸摄入量。虽然没有科学研究证明这些食物可以缓解皮肤干燥，但一些研究表明它们可能[来源:巴雷尔]。

研究还表明，食用富含维生素B18新利最新登入-2、B-6、B-12、C和E的食物可以帮助皮肤补水，修复晒伤。这些富含维生素的食物包括柑橘类水果、坚果、全谷物、西兰花、葵花籽、蛋黄和牛奶。

有关饮食如何影响皮18l18新利最新登入;uck手机登录肤水分的更多信息，请查看下一页的链接。