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这是几个世纪以来英国水兵发现避免的关键坏血病:维生素C,你可能被告知长大得到足够的维生素C可以预防感冒和其他疾病,但现在这个词,维生素C可能不扮演重要角色在避开抽噎。18新利最新登入然而,它确实有至关重要的作用在维持皮肤的健康。新利国际网站品牌官网
那些水手和其他人无法得到新鲜水果和蔬菜遭受皮肤下出血,溃疡和共同的弱点。因为维生素C,也被称为抗坏血酸,是胶原蛋白的生产,关键蛋白质,帮助皮肤细胞和血管的生长,给它的坚定和力量[来源:中央社报道]。维生素C也形成了疤痕组织和韧带,它能使你的皮肤自我修复[来源:弥尔顿美国好时医疗中心]。
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维生素C是一种抗氧化剂,延缓自由基损伤,自由基的速率不稳定分子,破坏胶原蛋白,造成皮肤干燥、细纹和皱纹。新的研究表明,抗坏血酸2-p18新利最新登入hosphate,维生素C的一个衍生物,它不仅中和自由基,而且改变DNA损伤[来源:莱斯特大学]。
研究表明,维生素C也可减少晒伤引起的暴露于紫外线B辐射,防止长期日晒的后果,这可能导致皮肤癌[来源:马里兰大学医学中心,Bouchez]。这并不意味着你可以服用维生素或局部应用维生素C,然后烤安全地在阳光下,但是你可以帮助保持皮肤健康和柔软的,确保你得到足够的抗氧化剂维生素[来源:新利国际网站品牌官网Bouchez]。
继续阅读了解哪些食物可以纳入你的饮食,以确保你得到身体所需的维生素C。
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