前10名的方式来防止咬指甲

如果你紧张,你很难踢的习惯,你可能会尝试假它一段时间。即考虑假指甲的寓言产品如丙烯酸、包装、凝胶和假指甲[来源:指甲指南]。不要担心这些人造的指尖的耻辱——你不需要一个蜂巢发型和工作在DMV运动伟大的假指甲。这些天,一组很棒的假乳房一样kitschy-cool黄金首饰和一个成员只有夹克。

假指甲不仅看起来不错,他们也做了大量的工作阻止你在轻咬你的指甲。他们对你真正的指甲是安全的,如果你让他们做一个专业沙龙和良好的声誉。这些机构更有可能坚持安全和卫生标准,防止罕见但有可能感染,假指甲会导致[来源:梅奥诊所]。

如果假指甲不为你——或者如果他们不足以阻止你咀嚼你的指甲——试着戴着绷带在你的指甲或手套。这些补救措施可以有点尴尬,但是它们非常有效。

幸运的是,还有许多其他的方式保护你的爪子。最好的是与另一个习惯或任务分散自己的注意力,让你占领期间敦促咬。

任何香烟的吸烟者都知道,习惯很难打破。咬指甲也不例外。虽然我们不提倡用指甲一点一点地吃的东西一样危险的吸烟,有几个不那么致命的习惯可以帮助一个骗子统治的习惯。干扰的一些例子,可以非常强大的威慑咬包括嗡嗡作响,手指轻敲,嚼口香糖、糖果吃。

采用一个新习惯的缺点踢一个古老的一个是,即使它(也不可能),你可能会发现自己陷入另一个同样麻烦的趋势。这通常不是一个问题对于歌唱组,但它可以是灾难性的糖果吃。指甲啃咬有足够的担心没有腐烂的牙齿和体重增加的压力。

如果你找不到一个合适的分心或帮助你停止咬指甲的习惯,你也可以尝试解决治疗的问题。这可能比较麻烦,因为咬指甲不是通常被认为是一个特定的障碍和补救措施大部分是自己动手的。不过,准懒人还有其他选项,包括在线支持组。你也可以找到一个“退出朋友”来帮助你在你的旅程bite-free存在。

如果你像很多人一样,实现任何目标是无限更容易当你和一个朋友。许多啃咬指甲寻求其他人的支持也在努力放弃的习惯。拥有另一个人的简单的事实与谁分享目标和负责可能允许你成功戒烟咬在你的努力。戒烟与一位朋友或一群人用同样的苦难还允许您分享戒烟的技巧和策略。毕竟,适合一个人可以为另一个一样好。

另一个好的理由去寻找朋友或指甲啃咬的支持小组是可能存在相似之处咬的根本原因。换句话说,人们不必要的习惯可以共享相同的类似心理历史或配置文件。这种“的意见可以阐明咬指甲的根源。基于web的支持组织的一些示例DailyStrength和MDJunction。

不存在放之四海而皆准的解决咬指甲;集团战略和伙伴系统是绝对不正确的方法对于那些倾向于更多的私人或保护自己的感受。对一些人来说,治疗是最有效的一对一的方式,如放松或应力消除技术。

出于某种原因,对一些人来说,咬指甲是舒缓面对压力或担心。如果这些听起来很熟悉,可能会帮助使用放松或减压技术来克服咬一口的冲动。这些治疗方法可以很有效地减少压力和焦虑,这可能是在咬的根源问题。

放松也可以通过创建一个舒缓的环境,如喝花草茶和使用乳液,舒缓的气味。根据坦尼娅克劳森临床社会工作者在华盛顿D。C,某些呼吸技巧,比如深呼吸或快速呼吸可能会减少压力和焦虑会导致你想做一顿饭你修指甲。

咬指甲也可能伴随着其他body-oriented痴迷如头发旋转或皮肤选择[来源:中央社报道]。所有的这些可以对你的外表有一个负面影响,它常常是人们想要阻止这种行为的主要原因。考虑到这一点,认为最有效的方法之一,打破了咬指甲的习惯只是能够想象战胜这个问题。

个人形象在人类社会中是非常重要的,我们大多数人努力看起来最好的。这是很困难的,当你不断地咀嚼你的指尖。咬指甲也使得我们的指甲和表皮看起来很破旧的,这就是为什么很多指甲啃咬倾向于保持他们的双手,藏在口袋或者隐藏。

如果你有担心你咬指甲的外观,你会发现使用积极的视觉图像可能是一个强大的动力。这是一个策略,你发布的图片健康手周围环境战略的动机不咬的实现你的目标。新利国际网站品牌官网

可视化的成功并不总是包括照片。你也可以试着想象自己克服咬一口的冲动。这个主意是通过造成成功的形象,你的大脑会“知道”是什么样子改掉这个习惯。克劳森说,这是一个形式的暴露疗法。“我们的想法是,你降低你的大脑的冲动咬通过创建一个受控的环境,从而提高你的能力克服它的经历在现实生活中,“她解释说。

可视化咬指甲的成功可以是一个强大的威慑和大有帮助你戒烟。它可能更有助于自己的手的照片贴出来刚从沙龙美甲。没有人说“成功”比自己的形象令人眼花缭乱的数字。永远不要低估的力量,良好的形象,我们将看到在下一页。

对于一些指甲啃咬,而是痴迷地用指甲抓“修复”问题。一种解决方案是让你的指甲打扮的。修指甲工具通常包含工具,如指甲钳、一个文件,小剪刀,角质层推杆式或橙色。如果你保持一个工具包,甚至只是把一个文件,你可以照顾碎指甲或没有倒刺咬他们。

试着给自己修指甲一周一次。必要时先剪断你的指甲,然后平滑边缘与文件在一个方向。浸泡指甲几分钟在一碗热水用橄榄油或乳液补充道,然后轻轻地将角质层与推杆式或粘裹着棉花。干摩擦,你的手和完成更多的乳液或表皮奶油。您可以使用一个缓冲,让你的指甲光泽。

如果你能一个专业修指甲至少一个月几次(以及他们对于男性和女性),花的钱可能作为一种威慑。抛光指甲颜色或明确的波兰也可以帮助因为你不想毁了你的工作。不要停在波兰——这些天有一系列眼花缭乱的钉装饰可供选择,包括珠宝、模式和纹理。

如果你试着修指甲也不工作,别担心。还有一个威慑,接下来做一些你的指甲了。

如果你访问的指甲保健过道药店,你可能看到过面霜、油或指甲油专门设计停止咬指甲。因为咬指甲是一个无意识的习惯,推理,你会被吓到意识当你味道的解决方案在你的手指,停止你正在做的事情。这些产品还销售停止吮吸手指(另一个紧张的习惯,但是很少持续到成年)。

成分对这些产品通常是热的,比如辣椒提取物、或苦,如denatonium糖类。后者是一种无毒的化合物通常添加到有毒产品,如防冻剂阻止孩子和动物喝它。也有些人尝试家庭威慑解决方案如直黑胡椒或苦味剂(含酒精的饮料)。18新利最新登入然而,这些更容易冲洗掉,而商业产品是为了持续时间更长。

一些指甲啃咬已经成功地踢了习惯这种方式,而另一些人则习惯的味道或太恶心它保持指甲。有些人试戴手镯等威慑提醒人们不要咬他们。牙医也可以适合你的嘴警卫如果你咬指甲是严重损害你的牙齿。

把东西放在你的指甲可能还不足以使你停止咬,所以也许分心。了解下。

一旦你意识到你咬指甲的习惯,你可以试着指挥能量到一个不同的操作。对一些人来说,这意味着保持双手忙所以他们没有机会在不知不觉中把嘴。压力球,基本上一个小橡皮球,你可以挤在你的手掌,可能会有所帮助。当你发现自己开始啃指甲,取出压力球。这不是完全相同的,但是如果你坚持下去,咬你的指甲,而不是可能消失的冲动。你也可以得到一些橡皮泥,捏你的手。

如果你宁愿用手做一些更有效率,考虑了一个爱好,包括常数等手工绘画,绘画、缝纫、针织或钩编。当你得到真正满意后两个之一,你可以做他们看电视时,排队等候或乘坐公共汽车,所有的时候你可能间距和无意识地开始咬指甲。

而不是想要你的手,它可能是时间思考发生了什么在你的脑海中,当你咬你的指甲。让我们找出原因背后的原因咬指甲是更重要的比实际的行动。

起初,你可能会认为确实不是一个“为什么”的时候咬指甲。你刚刚开始做一天,继续这样做,直到它成为一种习惯。对某些人来说这可能是真的指甲啃咬。18新利最新登入然而,对许多人来说,有非常具体的原因,比如无聊,压力、恐惧或焦虑。

也许第一次你咬你的指甲也是开学的第一天或第一次参加了一个在一个朋友家里过夜。咬你的指甲是身体,你可以做的事来缓解压力,恐惧和担心,你可能感觉。

如果你能算出的动机咬你的指甲,你可以找到一个更有建设性的方式来处理你的感情。考虑保持一种咬指甲的杂志。你甚至不需要写太多;只是回答一些问题当你发现自己开始咬人。你在哪里?你在做什么?18新利最新登入你感觉如何,身心?如果你保持这个杂志,你可以回头看看一个模式。

现在你明白为什么你咬,找到解决它的方法。你不会总是能够消除压力的来源,所以找其他事做。工作如果你觉得无聊的时候,去快速行走或喝一杯水。如果飞行让你焦虑,确保你有大量的阅读材料和一台笔记本电脑,这样你就可以看电影(或上网)。与别人谈论你的感觉也会有所帮助。

也许你已经试过所有的建议我们到目前为止并没有什么工作。接下来,它可能是时间去寻求专业帮助。

如果你咬指甲是极端——这意味着你经常流血,失去了指甲或永久性的伤害因为你的习惯,那么也许是时候寻求帮助。Onychophagia实际上是一群行为的一部分,属于的诊断强迫性精神障碍(OCD)。如果你怀疑你可能有强迫症,咨询心理医生。他可能建议药物治疗,治疗或两者的结合。规定的药物可能包括药物,你可能已经听说过,如帕罗西汀、左洛复或普兰。

即使你没有诊断为强迫症,你仍然可以尝试行为治疗来减少你咬指甲。这可能includecognitive行为疗法,你探索感情和行为和寻求新的行为方式,以改变一个特定的感觉或不必要的习惯。你也可以试一试冥想、瑜伽、或运动作为分心咬一口的冲动。并且记住,最适合一个人可能不会在未来,所以一定要尝试多种策略-或组合的策略来帮助你踢咬的习惯。

最后,一些指甲啃咬发现通过催眠救援。通常,你会教病人提示这样你的潜意识就可以让你的意识意识到习惯。您还将了解如何消除冲动咬以及如何进一18新利最新登入步放松。

如果你尝试的一个或多个这些提示,你可以往下看有一天意识到,你不必感到羞耻的指甲。更多的美丽和卫生,看看下一个页面上的链接。