全身锻炼例程是一个伟大的方式来保持健康,健康,精力充沛。新利国际网站品牌官网而不是专注于一样的肌肉组织每一次你去健身房锻炼,重要的是要专注于你身体作为一个整体。计划一次全身锻炼例程可以帮助你语气和收紧你的整个身体,从肩膀到小腿,留给你一个完整的满意度和平衡的感觉。
这一页的底部的链接将带你到文章,提供许多不同的演习针对你身体的每个部分。在每一篇文章,你会发现简单,一步一步的指示——由国家认证的私人教练解释如何做运动。18新利最新登入每组的指令是伴随着详细照片,使文章易于理解和确保适当的形式为每一个运动。
在你开始之前你全身的健身习惯,学习如何做我们的全身热身练习让你的血液流动和心脏泵。18新利最新登入当你完成你的锻炼计划,冷却和拉伸与全身伸展你的肌肉。
下面你会发现热身,运动和伸展运动有助于身体的日常锻炼,和你的目标过上幸福和健康的生活方式。新利国际网站品牌官网
全身热身练习
重要的是让你的肌肉热身之前,你开始全身锻炼例程。学习如何开始18新利最新登入你的程序与这些浅显易懂的热身练习。
支持加强练习
时加强练习,你可以避免伤害通过练习正确的每个运动的形式。得到详细步骤如何加强背部在一个安全,有趣的方18新利最新登入式。
二头肌训练
快速收缩你的二头肌是一个伟大的方式来展示你所有的努力工作的结果。18新利最新登入找出如何使用哑铃肱18新利最新登入二头肌的卷发,稳定球,电阻管。
胸部练习
加强你的胸部所需要的不仅仅是简单的俯卧撑。学习不同的方法使用杠铃和医学实践这些胸部练习球。
肱三头肌练习
当你加强你的手臂工作时,别忘了把精力集中在你的三头肌。包括这些简单而有效的肱三头肌练习你的全身锻炼例程的令人满意的结果。
核心:腹部和背部练习
为一个完整的和平衡的全身运动,确保你专注于你的身体的核心,包括腹部和背部。尝试这些腹部和背部锻炼来加强你的核心。
臀大肌的练习
你应该保持你的臀大肌健美的,适合整个年——不仅仅是在泳装季节。了解各种各样的臀大肌练习和保持自信你的身体所有年的圆。
腿练习
你是否每天早上走路去上班或跳舞每天晚上,它是重要的日常活动来增强你的腿部肌肉。了解如何18新利最新登入与这些有效的保持你的腿部肌肉健美的腿练习。
肩部练习
加强你的肩部肌肉的不仅仅是几个简单的耸了耸肩。玩得开心阻力带和稳定球学习这些详细的肩部练习。
全身伸展运动
你的全身锻炼例程的最后一部分涉及伸展你的肌肉避免受伤或抽筋。学习这些全身伸展完成一个安全有效的全身锻炼例程。
更多的练习来提高你的力量和健身,请查看:
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