18新利最新登入怎么我的睡眠习惯改变我的年龄吗?

即使是最健康的老年新利国际网站品牌官网人发现他们的睡眠习惯改变。睡眠往往随着年龄变得更轻,用更少的时间花在深度睡眠周期,也短,65岁以上的人少睡半小时。夜间觉醒变得更加频繁,所以在一个给定的晚上,一个健康的老年人睡觉只有约85%的[来源:新利国际网站品牌官网相连]。老龄化会早睡在晚上和早上醒得早。还一个年长的人可能需要更长的时间入睡,,结合小时的睡眠的减少和转移计划,可能会让老人们觉得他们失眠。在现实中,他们不需要那么多睡眠,但可能躺在床上等待像以前睡觉。

这些都是正常老化所带来的变化。虽然他们可能需要一段时间来适应,你应该最终能够得到一个令人满意的睡眠。18新利最新登入然而,重要的是要注意,变老并不意味着你将整晚辗转反侧,失眠是一个真实的睡眠对老化的投诉。失眠等睡眠问题往往最常发生在人的疾病或服用的药物。新利国际网站品牌官网

胃灼热、关节炎、癌症、帕金森症和抑郁症是可以离开的一些障碍和疾病太多痛苦的一个人睡觉。药物用来控制血压或治疗癌症和抑郁症也可以影响你的睡眠。衰老和超重的结合让你睡眠障碍性呼吸问题的额外风险,包括睡眠呼吸暂停和打鼾、和运动问题,例如不宁腿综合症(RLS)和周期性腿部运动睡眠(plm)。

我们提到,即使是健康的老年人报告在半夜醒来;新利国际网站品牌官网这可能是大约3到10秒的时间。18新利最新登入然而,最常见的原因,老年人在半夜醒来是需要去洗手间,和研究表明,最常见的原因是一个坏的睡眠。在下一个页面上,我们将研究这些睡眠问题的后果,并考虑一些提示累的成年人。

睡了一个经典的第二十二条军规老化的场景:一个坏的睡眠在一位上了年纪的成年人通常是由一个条件或其药物治疗,但缺乏睡眠只会进一步加剧的状况,从而使满意的睡眠更不可能的前景。在一项研究中,研究人员发现,一个支离破碎的睡眠造成的主要问题在身体对疼痛的反应,因此,更容易感到疼痛,证明增加无法处理它的形式和发展额外的疼痛头痛和背痛[来源:相连]。这只是雪上加霜,如果慢性疼痛的因素让你睡在第一位。

在另一项研究中,随后近3000妇女年龄在70岁以上,那些每晚睡眠少于5小时的可能性要高出47%今年秋天在他们监视[来源:Bakalar]。睡眠不足也会导致记忆问题和抑郁,更不用说减少生活质量的整天累,脾气暴躁。

老年人是注定要在3月,睡眼惺忪的睡眠不足?当然不是。如果你体验睡眠问题相关的另一个医疗条件,跟你的医生谈谈这个问题,做微小的调整,如时间你把你的药物,可能会产生巨大的差异。

许多老年人和他们的医生太迅速,然而,转向另一种药物来解决睡眠问题。18新利最新登入根据一项由宾夕法尼亚州的老化,安眠药是老年人常见的过度使用和滥用[来源:相连]。安眠药更可能有副作用在这个组,部分原因是老年人通常服用其他药物,提高风险-药物相互作用。一些副作用的安眠药也可以模拟痴呆的症状。

而不是弹出另一个药丸,考虑一些的原因,你可能无法得到睡觉,记住你睡眠不足的时代。你是沮丧和无聊,以睡眠为逃避世界?你需要很长的午睡并遵循了一个巨大的一杯咖啡吗?考虑你的习惯,以及这些睡眠小贴士:

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