18新利最新登入如何成为健康的百岁老人新利国际网站品牌官网

在百岁老人中，一个突出的医学因素是:这些长寿的男性和女性往往会避免成年后的疾病。癌症糖尿病和心脏病都会对成年人造成伤害;即使一个人患有这些疾病中的一种并活了下来，他或她也可能因此在他或她的余生中遭受某种程度的健康下降。新利国际网站品牌官网

虽然某些疾病，如某些类型的癌症，似乎有遗传基础，但其他成年疾病可以通过某些健康的生活方式得到缓解，甚至可以预防。新利国际网站品牌官网许多百岁老人，无论是出于自愿还是受到家庭文化的影响，都遵循多吃水果和蔬菜，少吃加工食品和高脂肪肉类的饮食。例如，基督复临安息日会(Seventh-day Adventists)被鼓励遵循素食。这导致那个宗教社区中的许多人活到80多岁或更长时间[来源:Langreth］．

研究人员和健康倡导者长期以来一直新利国际网站品牌官网提倡所谓的地中海式饮食这种饮食以水果、蔬菜和全谷物为主，还包括来自鱼类和海鲜等来源的健康脂肪和蛋白质。新利国际网站品牌官网它只偶尔包括糖果、乳制品和多脂肪的陆地动物肉类。地中海饮食似乎不仅能阻止低密度脂蛋白的积聚胆固醇但研究还表明，它可能有助于降低患阿尔茨海默氏症和其他老年痴呆症的几率，这些疾病通常出现在老年人身上。

百岁老人通常也表示，锻炼是他们日常生活的一部分。即使是短时间但有规律的散步或在健身房进行轻度锻炼也会有显著的长期益处，包括降低血压和更健康的胆固醇水平。新利国际网站品牌官网在发达国家，心脏病仍然是成年人的头号杀手，有兴趣加入日益增长的百岁老人行列的人，最好开始并保持这些有益于心脏健康的习惯。新利国际网站品牌官网

拥有长寿祖先的家庭是否会增加你活到100岁及以上的可能性?简而言之，这是一个很好的机会。多年来，研究人员根据家族病史和寿命确定了哪些家庭比其他家庭更有可能产生百岁老人。随着基因研究变得越来越先进，科学家们开始挑选出可能与促进长寿的特征有关的基因:对疾病的抵抗力，缺乏心脏病和癌症的遗传标记，以及患精神疾病或疾病的可能性低痴呆．

然而，这并不意味着我们中的一些人有一张18新利最新登入免费进入老年的门票。越来越多的研究表明，长寿不仅是遗传因素，也是行为因素。换句话说，一个有中等心脏病遗传风险的人，如果锻炼身体、饮食健康，可能比一个久坐不动、携带长寿基因的吸烟者活得更久。在生活的许多方面，基因可能只是决定一个人能活多久的众多因素之一[来源:18新利最新登入新英格兰百岁老人研究］．

那么，有没有秘密可以提高我们活到100岁甚至更长时间的几率呢?我们能控18新利最新登入制多少人类的衰老过程?

首先，快乐、健康的百岁老人的习惯为健康生活提供了有用的经验，无论年龄大新利国际网站品牌官网小。吃得好。锻炼。维持友谊。不要沉迷于小挫折或超出你控制范围的事情。

长寿的另一个步骤是关注随着年龄增长可能成为问题的健康问题。新利国际网站品牌官网与你的医生一起回顾你的家庭病史，并与他或她一起建立一个健康计划，监测你可能倾向于发展的任何健康问题。新利国际网站品牌官网如果你的家族有高血压或心脏病史，你的医生可能希望监测你的胆固醇水平。如果阿尔茨海默氏症或痴呆症在你的家庭中很常见，你的医生可能会建议一些步骤，可以帮助防止这些疾病的发生[来源:Park]。

有些因素是你无法控制的，比如遗传或当地环境中可能存在的有毒元素。但是你能控制的东西——饮食、锻炼和社交活动——可以在帮助你最大限度地利用你生命中的每一年中发挥重要作用。

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