处理照顾者负担的5个技巧

当你乘坐飞机时，飞行前的安全介绍总是提到，你应该先照顾好自己，然后再照顾别人，以防氧气面罩在你面前掉下来，机舱突然感到寒冷和刮风。在海拔35000英尺的高空，“先照顾好自己，再照顾好别人”是很好的建议，在其他任何地方也是如此。

当你承担起照顾者的角色时，这不是一个值得给自己时间的问题，即使你确实这样做了。事实是，你需要一个定期的机会来更新，刷新和收回你生活的一部分，一个完全属于你的部分，无论是每周几天还是每天半个小时。

试着每天锻炼，甚至每周出去几次，每次半小时，四处走走。你不必非得去健身房:如果可以的话，晒晒太阳，散步或做任何你能做的让血液流动的事情。

如果你经常参加宗教仪式(或有兴趣参加)，看看是否能安排一个人在你参加仪式时照看你的爱人。

照顾好自己需要努力，但这是值得的。您的持续健康是您所爱之人长期护理计划中不可分割的一部分。记住:照顾自己的决定不仅仅是为了你自己——你爱的人需要你保持最好的状态。

尽可能多地了解你所爱的人的疾病或状况是很重要的。这会让你提供更好的护理，并对你提供的护理更有信心。它还会减轻我们所有人都经历过的对未知的恐惧，尤其是在照顾所爱之人这样困难的情况下。

如果你帮忙接送你的爱人去看医生，抓住机会向医生询问你对病情的任何问题。医疗保健提供者希望他们的患者能从家中的知情决定和计划中受益，而你需要他们的信息才能提供这些信息。18luck手机登录很多时候，就像痴呆症一样，受照护者可能并不总是能够与医生或专家进行有效思考或有效沟通。重要的是，作为一个倡导者，并提出任何问题，照顾受助者自己可能会问，如果他能够这样做。

了解痴呆症或任何其他进展性疾病的阶段也会让你知道接下来会发生什么。这会让你远离无法实现的期望或虚假的希望。但它也会让你与这种情况本身建立共识，让你在胜利到来时意识到自己的胜利——无论它们有多小。18新利最新登入试着把你的自我教育看作是一个持续的追求。

了解什么可以改变，什么不能改变，可以帮助你避免倦怠。

之前，我们讨论了为自己争取时间的重要性。做到这一点的最好方法是招募那些能提供帮助的人。有许多组织和网络可能会为你提供建议、支持或获取更多信息或资源。18luck手机登录你所爱的人的医疗保健提供者应该能够向你推荐你所在地区的可用资源，或者你可以查电话簿或互联网。你选择的宗教组织可能有可用的资源，因为每个组织中都可能有几个成员经历着与你相同的情况。

寻求家人、朋友甚至邻居的帮助是很重要的。这不仅会减轻你的一些负担，还会让受照护者的个人社区保持更新，了解并参与到照护中来。

如果可能的话，至少在相关方之间安排半定期的会议。这些不一定是面对面的会议。收集与护理对象有联系或关系的其他人的电话号码和电子邮件地址。及时通知这些人，让他们了解你的变化、医疗或个人发展，同样重要的是，让他们知道你什么时候需要帮助。

无论你认为你能做什么或应该做什么，事实是你不能承担照顾残疾亲人的全部责任。你期望自己有所不同的时间越长，你就会越疲惫。

令人惊讶的是，提供护理的时间长短与护理人员感受到的压力之间似乎没有相关性[来源:公园］．这似乎表明，我们的个人应对策略——我们应对逆境的方式——与我们的负担增加感有关，而不是大多数其他因素。

随着孤独感、内疚感甚至愤怒感的增加，滥用酒精、处方药或街头毒品似乎是一种逃避或缓解的途径。当然，走这条路只会增加自己的负担，让自己无法应对眼前的情况。

不要忘记你对受照护者、家庭18新利最新登入甚至社区都扮演着多么重要的角色。这可能不是你现在所憧憬的生活，但你的努力是有价值的，是高尚的。别忘了你不是专家。你是一个关心他人、关心他人的人，尽你所能做到最好。花时间和朋友、红颜知己、顾问或精神导师交流。有时候有人倾听比你说的内容更重要。

正如我们之前讨论过的，我们中的许多人将焦虑内化，而不是寻求帮助。其他家庭成员可能会在介入之前等待你的暗示——一个比你认为必要的更明显的暗示。给他们需要的线索。

期待不可能的事情——比如从与年龄有关的痴呆症中完全康复——只会让我们在结果没有实现的时候感到更大的心痛。这就是为什么设定现实的期望和目标来减轻照顾者的负担是很重要的。随着时间的推移，你会知道哪些任务更重要，哪些目标根本无法实现。

了解需要你作为护理人员在场的情况，可以更好地为病情的发展做好准备。护理人员通常照顾那些处于生命最后阶段的人。虽然可能没有康复的希望，但在另一个人准备从生到死的过渡时，帮助他或她会让人感到满足。无论如何，认识到自己的极限和需求是很重要的。

不知所措、孤独或愤怒的感觉在看护者中很常见，你不应该对这样的想法感到内疚。但你也不应该过于关注他们，因为这最终也无济于事。为看护者找一个当地的网络或支持团体，看看其他人是如何应对这种情况的。18新利最新登入知道你自己不可能得到所有的答案，你就可以去寻求外界的帮助，得到你需要的答案。照顾一个人是一项特别困难的任务。接受你会有很多艰难的日子会让你的日子变得更容易掌控。

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