不要忘记,让你的大脑锻炼锻炼,也| HowStuffWorks18新利最新登入 - 新利luck18官网-官方网站,18新利最新登入

记忆的改进是一个重要的考虑你年纪越大。很多人开始寻找记忆改进技术一旦他们达到他们的黄金年代,但改善你的记忆是你可以学习在任何年龄。在本文中,我们建议的方式来提高你的记忆力,显示老化和记忆之间的关系,并提供一些伟大的记忆改善的建议。18新利最新登入

正常衰老的迹象:你不得不暂停暂时发现走路或开车在熟悉的领土

痴呆的迹象(一种禁用的失忆,如阿尔茨海默氏症):你迷路了几个小时步行或开车在熟悉的领域

正常衰老的迹象:你比家人更关注你的健忘

痴呆的迹象:家人比你更关心你的事件的记忆丧失

不要认为它是阿尔茨海默氏症如果你走上楼,只能对自己说,“我想要在这里吗?”It could be that you're simply trying to remember too many details at once or that you're tired, sick or just plain distracted.

正常损失大脑细胞在30至70岁之间,加上预期15到大脑的血流量下降20%在神经元中,可以解释任何轻微的幻灯片在内存中,学习和智力。

但是你可以采取一些措施来保护你的记忆力,根据哈佛大学认知专家,建议您:

锻炼。通常身体健康与精神健康。
继续学习。定期参加成人教育课程,阅读,养成新的爱好,或者玩拼字游戏,另一个具有挑战性的游戏可以让你的思维强。
不抽烟。研究表明,吸烟者比18新利最新登入不吸烟者快忘记别人的名字和面孔。
吃健康的饮食新利国际网站品牌官网。保持正常的体重和饮食抗氧化剂可以帮助你避免memory-impairing疾病。
足够的睡眠。争取八小时让你的大脑巩固当天的课程。
考虑服用维生素C和E等。他们可能防止某些形式的痴呆,尽管他们可能不会防止正常,与年龄相关的记忆丧失。
考虑雌激素如果你是一个女人进入更年期。雌激素下降可能导致记忆丧失如此考虑,和你的医生,激素替代疗法是否适合你。
维持社会关系。与他人密切关系似乎改善老年人的精神表现。

打理你的大脑!

对于那些恐惧与年龄有关的记忆衰退,抗衰老专家斯蒂芬•辛纳屈医学表明这“大脑健康计划”:新利国际网站品牌官网

吃一地中海式饮食,鼓励大量的水果、蔬菜和坚果;所谓的“健康脂肪”如橄新利国际网站品牌官网榄油;大蒜和洋葱等含糖量低的碳水化合物;和冷水鱼类如鲑鱼和大比目鱼。它会保护你的大脑,同时它能帮助你心,辛纳特拉说,他也是一个具备医师资格认证的心脏病专家。
考虑可能的brain-boosting各种饮食的好处补充,特别是乳清蛋白n -乙酰半胱氨酸常银杏,维生素复合维生素b,α硫辛酸,磷脂酰丝氨酸复杂和乙醯左旋肉碱。
看着新“聪明药”,如Centrophenoxine,吡拉西坦,长春西汀,Hydergine Eldepryl,已被证明在某些测试,以减少内存下降。18新利最新登入

美国食品和药物管理局没有批准所谓的智能药物改善学习和记忆,和数据混合产品,是否有时会发现在健康食品商店和在其他情况下必须进口,产生有益的影响大脑的功能。新利国际网站品牌官网最有力的证据似乎支持他们的实用性等疾病患者阿尔茨海默氏症或创伤性脑损伤。

对大多数人来说,辛纳特拉说:“最重要的是不要把智能药物,但对阴险的智能环境毒素。”His examples of such toxins include electromagnetic fields ("kids talking on the cell phone for six, seven hours a day is a disaster"), excessive amounts of alcohol, and the street drug ecstasy.

智能药物之外,一个老年痴呆症药物批准最近显示福利为那些没有痴呆的迹象。18新利最新登入在一项新的研究中,药物多奈哌齐改善健康飞行员的年龄年龄在30岁至70岁的能力来执行复杂的任务在一个模拟飞行。新利国际网站品牌官网

今天:飞行员。明天:其余的人谁需要一个测试或记住一个重要的电话号码。预测从衰老研究联盟的丹尼尔·佩里:在5到10年内,一个神奇的记忆药丸将发现“一个伟大的婴儿潮一代的乐趣。”