这对那些担心成为残疾人的人来说是个好消息!快走只要一个小时每周足以让患有关节相关疾病的人保持快乐、健康和活动能力。新利国际网站品牌官网这个建议，比现行联邦指南这是2019年4月1日发表在《美国医学杂志》上的一项西北医学研究的结果美国预防医学杂志。
这项研究跟踪了1500多名成年人(49岁及以上)四肢关节问题由骨关节炎引起，持续了四年。在研究开始时，他们都没有残疾，在这段时间内，他们的活动都被使用加速度计跟踪。研究发现，那些在一周内至少进行一小时快走或适度步行的受试者，其行动障碍的风险降低了85%，日常生活残疾的风险降低了近45%。行动障碍指的是过马路时走得太慢，而日常生活障碍指的是在洗澡、穿衣和在房间里走动等日常任务上有困难。
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“对于人们来说，每天保持独立的时间不到10分钟。这是非常可行的，”西北大学范伯格医学院预防医学教授多萝西·邓洛普说在新闻稿中．“这一最低门槛可能会激励不爱运动的老年人开始走上积极锻炼身体的生活方式之路，体育锻炼对健康有广泛的好处。”新利国际网站品牌官网
重要的是要记住，每周这一小时的散步并不是指在客厅里闲逛寻找遥控器。相反，它应该是适度到剧烈的，就像你在赶火车或约会迟到时的动作一样。18新利最新登入
研究还发现，那些没有进行一小时快走的人中，有24%的人在四年后行动不便，23%的人在早上做例行公事时出现问题。髋关节和膝关节问题是导致残疾的主要原因之一，所以对于接近老年的人来说，这是一个非常现实的问题，因为那些不能完成正常日常生活和活动功能的人比身体健全的人更有可能退出社区和死亡。2008年美国政府的一份报告在65岁以上的美国人中，42%的人对日常任务有某种限制。
联邦政府目前建议患有关节疼痛的人每周锻炼2.5小时，每天大约30分钟，以减少心脏病和其他疾病。研究人员希望展示每天步行10分钟的好处可以激励关节有问18新利最新登入题的人尝试锻炼，因为这将是一个更容易实现的目标。
“对于目前不怎么运动的人来说，每周一小时是一个垫脚石。人们可以开始朝着这个方向努力，”邓禄普在新闻发布会上补充道。
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