18新利最新登入如何选择一个减肥对老年人的饮食吗

以下问题的答案将红旗和突出的优点饮食计划你考虑:

它是安全的呢?

注意如果饮食鼓励你很多补充这还没有被证明协助减肥或者要求奇怪食物或非常高水平的组合蛋白质。信不信由你,大多数膳食补充剂销售今天没有被证明安全或有效。

大多数的食物组合饮食很难遵循你可能最终是不健康的饮食和可能不安全。新利国际网站品牌官网高蛋白饮食促进酮症,类似饥饿的代谢状态,可以对你的肾脏,肝脏有毒,缺乏碳水化合物对大脑提供必要的即时能量。

营养的声音吗?

推荐摄入量的饮食应该包括所有的维生素,矿物质和蛋白质(显示为每日价值,或DV,食品标签上)。18新利最新登入饮食,严重限制食物的选择或消除整个食品集团,如乳制品、不太可能满足你的营养需求。

例如,饮食非常低脂肪也可以低脂溶性维生素和必需脂肪酸,和饮食,禁止乳制品可能缺乏维生素D和钙。确保饮食考虑独特的营养需求的人年龄超过50岁。

它有意义吗?

如果一个饮食听起来像你的祷告的答案,小心。如果它说,这是要做什么没有以前的饮食,可以肯定的是它不会。如果它声称有一个医疗阴谋阻止你听到关于减肥的真相,你可以确定你不会找到真相你寻求这种饮食。没有“隐藏医疗秘密”,没有即时减肥。让你的常识成为你的向导。

需要专门购买食物吗?

对饮食有任何希望长期成功,它必须把食品从超市你可以买到你通常商店。短期使用预先包装食物是好的,可以帮助启动一些人的努力。18新利最新登入然而,如果计划永远需要你购买特定的食物或补充剂,算了吧。

饮食背后的是谁?

是饮食书面或由有资格的医生(医学博士或交货单)或注册营养师(r) ?虽然这些凭证不保证饮食提供良好的膳食指南(一些最流行的但不健康的饮食都来自医生),他们所做的稍微增加饮食的几率将是一个声音,你可以坚持从长远来看。

但如果饮食促进某种品牌的补充剂或一餐特定品牌的替代,例如,你可以相当肯定的建议是深受赞助商而不是专家,很有可能是昂贵的。

它承诺快速减肥吗?

快速减肥通常意味着快速恢复,尤其是大部分最初的节食减肥是水损失,不是脂肪。当你开始吃更多的通常,肥肉就会悄悄的降临到回来。大多数专家建议缓慢而稳定的体重约一磅每周或两个。

在任何的饮食你可能会失去更多的迅速。第一个几周后,英镑可能会更慢。但如果继续迅速减肥,你邀请长期的失败。只有稳扎稳打才能赢得比赛。

它是实用吗?

的饮食计划提供具体建议你可以吃什么,以及替代品可以当你离开家吗?它允许在特殊的场合,外出就餐,和喂养其他家庭成员吗?

任何饮食,不考虑不断变化的环境并不是值得的时间和努力。饮食的书越提示和指南信息或程序提供更18新利最新登入好的机会坚持从18luck手机登录长远来看。

它需要大量的计算吗?

吃不是一次性的事件;这是一个反复出现的活动在每一天。很多人没有时间去衡量每一口食物,保持热量摄入的运行日志,或者玩魔方游戏平衡的食物。一个好的饮食习惯计划应该通过一个初始阶段引导你

教育自己关于健康食物和食物份量。新利国际网站品牌官网之后,小如果任何数据处理是必要的。

的饮食使身体活动不可分割的一部分的计划吗?

如果不是,说再见,宝贝,因为你会无处可去。减少卡路里和减肥没有体育活动是一个临时的解决方案,在最好的。任何饮食计划,忽略或漠视了体重管理的这一重要方面是失踪的船,会让你减肥失败。

是一个维修计划包括在饮食计划吗?

没有?然后就像被废弃的地图没有导游当你一半的目的地。失去的重量是短阶段的饮食计划。保持这种减肥永远是你要做的。

饮食让你个性的计划吗?

如果你是一个150磅的女人想要减掉10磅,你不应该吃同样的食物是一个250磅的人想减掉50磅。确保饮食计划让你图适量的食物可以吃,可以替换。如果饮食计划使豆腐和葡萄柚的早餐和你不能忍受,那你有问题。

这个饮食计划建议你先咨询你的医生吗?

如果你计划损失超过15到20英镑,如果你有任何现有的健康问题,或者如果你定期服药,你应该咨询你的医生先开始任何减肥计划。新利国际网站品牌官网

在下一个页面上,找到所有你需要知道的关于高级选择正确的饮食。

了解更多关于高级卫生,看到:新利国际网站品牌官网

选择一个健康、实用新利国际网站品牌官网饮食可以是一个艰巨的任务,特别是考虑到所有的选项。但是有更多的比重量的选项选择一个饮食计划。饮食有其独特的个性和特点,所以你。

诀窍是找到一个,就像你最好的朋友或伴侣,感觉舒适。你已经读到如何评估饮食安全,效率和营养成分。18新利最新登入现在你需要个人。

即使食物是安全的,有效的,有营养的,它真的适合你吗?只有你能准确地回答这个问题。您对以下问题的回答将使你的饮食你可以坚持。

采取以下self-quiz确定类型适合你的饮食。

你住的时钟吗?函数不能没有你一天跑者吗?

如果你回答“是”,那么你最好提供的饮食结构和方向,包括预先计划菜单和替换的具体建议。一些饮食离开的很多决策节食者,但是如果结构和计划你的生活,这些不会适合你。选择饮食,使它为你和叶子的机会。

你是一种不加思索的人吗?不喜欢提前计划吗?

如果你就是这样,然后寻找一个饮食计划,给你一些回旋余地。如果餐必须提前计划根据严格的指导方针,然后你顺其自然的生活方式可能会毁灭你失败在你开始之前。只是因为你想减肥并不意味着你会改变你的个性。

饮食的主要成分是你讨厌的?

如果饮食要求卷心菜在每顿饭和炒白菜的味道让你恶心,那么你找错对象树的饮食。是现实的。只是因为它离你最近的工作和最亲爱的朋友(他喜欢卷心菜)并不意味着它是正确的饮食。

你喜欢很多食物灵活性还是预定的有你的餐吗?

如果你想成为领导,一步一步,通过一个饮食计划,完成样品菜单、菜谱,并替换列表,你最好确保你考虑的饮食就是干这个的。一些提供巨大的视觉效果,购物清单,食谱。别人给广泛的、全面的指导方针,把细节留给你。

你知道如何操作烤箱吗?18新利最新登入

如果你吃的大多数夜晚一周的饮食要求准备详细的食谱吃饭每天晚上,算了吧。你会好得多,如果你找到一个解释如何吃的饮食虽然仍然坚持饮食。18新利最新登入

18新利最新登入你的预算吗?

如果你的预算有限,菜单调用特殊成分从美食商店或从昂贵的有机成分的保健食品超市,你无法坚持太久,至少不是没有削减其他开支。新利国际网站品牌官网同样适用于饮食开始收费的程序和要求你购买预先包装食物。

你有任何现有的健康问题吗?新利国际网站品牌官网

如果你有任何医疗条件,如糖尿病,心脏病、肾病、神经错乱,或者高血压,一定要检查你的卫生保健提供者首先确保饮食你考虑是安全的。新利国际网站品牌官网

即使你已经你的医生很好,确保饮食满足您特殊的营养需求,不仅因为你过去的50来适应你的身体状况。

要诚实。这是一个饮食你相信你能坚持到永远吗?

虽然经常被错误地衡量减肥成功,真正的成功的关键是保持体重,一旦你失去了保持体重。如果饮食太严格或太单调,让你耗费精力,或者对你来说是太奇怪了,你不会留在这。给这一些严肃的思想在你开始之前,所以你不面对再熟悉不过的(和不健康)溜溜球节食的起伏。新利国际网站品牌官网

你需要一个强有力的支持系统吗?

如果是的,那么确保饮食计划提供咨询或饮食计划提供足够的激励和有用的资源来帮助你度过。或者,确保你把你自己的支持系统在开始之前。你的支持的人可能是一个亲密的朋友,家庭成员,或在线顾问。

身体活动的部分项目是你能跟上吗?

如果饮食使你相信你会有“钢铁的馒头”或“六块腹肌”从你的减肥和锻炼计划,扔垃圾的饮食。你的目标应该是一个健康,健康你,不是最高水平新利国际网站品牌官网的身体健康。

你讨厌计数卡路里吗?

然后甚至不尝试坚持节食,你翻阅书籍一整天,并进行累计计算计算每一卡路里你放在你的嘴。相反,寻找侧重于平衡的饮食食品和食品集团,不计算卡路里。

将熟悉食物的卡路里数量所以没有高热量的惊喜,但是没有必要生活规则,如果不是你计算。你就会好得多。

你独自生活或与伴侣,室友,孩子或孙子吗?

你的家庭情况可以限制或扩大你的节食的可能性。孩子可能存在健康饮食的最大障碍。新利国际网站品牌官网和他们的活动水平和快速的新陈代谢允许他们侥幸吃垃圾食品以及所有健康的东西。新利国际网站品牌官网你应该很幸运。饮食,禁止任何形式的治疗可能是不现实的,当你让他们在家里给孩子们。

但是孩子们并不是唯一的问题。配偶可以。一个225磅的人保持健康,由于规模和肌肉,几乎可以吃两次女人的伙食补助。确保饮食教育份量所以你不会受他双份量。

无论你的生活安排,确保你考虑他们,当你选择一个饮食计划。它可能会影响其他人的家庭。

当你的饮食计划,一些似乎不完全正确吗?

用你的直觉。如果你觉得不舒服和自信对你的饮食计划一开始,你可能永远不会。它应该是“一见钟情”。The initial excitement may eventually wear off, but somehow you'll know it's something you can live with forever.

继续在这篇文章最后一页了解特殊饮食作为一种高级的担忧。

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如果你遭受任何医疗条件,你应该咨询你的医生在开始任何新的之前饮食计划。如果你考虑到绿灯,这里有一些细节在选择的时候要注意饮食,最好的给你。

心血管疾病

如果高胆固醇或者历史心脏病是一个问题,避开饮食,鼓励你吃很多的动物产品。只有动物产品含有胆固醇,饱和脂肪的主要来源——两个饮食组件,你需要保持到最低限度。

确保饮食包括大量的水果蔬菜,因为它们包含的阿森纳植物化学物质这可能有助于保持心脏健康。新利国际网站品牌官网并确保你得到很多叶酸和维生素B6和B12从食物或补品,因为这三个“B”已被证明控制血液中同型半胱氨酸水平。18新利最新登入高同型半胱氨酸水平增加你的动脉阻塞和心脏病的风险。

乳腺癌

尽管它的证明,一些专家认为,女性患乳腺癌的风险不应消耗很多豆制品。这是因为大豆异黄酮最富有的来源之一,天然化合物在体内有雌激素样作用。

一些肿瘤estrogen-dependent和饲料的激素才能生存。过多的雌激素会增加风险。虽然到目前为止,“证据”只来自动物和实验室研究,一些专家说,为什么风险呢?

便秘

如果你便秘是一个问题,避开阻碍消费的碳水化合物的饮食,如高纤维全麦或限制你摄入的水果和蔬菜。努力让每天从21到30克纤维无论你选择饮食计划。

糖尿病

不要冒险尝试任何一种不平衡的饮食计划,强调任何一个食品或食品集团。选择一个饮食计划,包括足够的——但不是太多,蛋白质,碳水化合物,和脂肪。

因为糖尿病会增加罹患心脏病的风险,选择饮食,强调有益心脏健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪,包括健康剂量的可溶性纤维从豆类、豌豆、扁豆、燕麦、水果和蔬菜。新利国际网站品牌官网这些食物将有助于控制血糖和胆固醇。

胆结石

确保你的饮食计划坚持和维护你的减肥。研究表明,“体重周期18新利最新登入计”,也被称为溜溜球节食者,是胆结石的危险。如果你已经患有胆结石,可以让事情变得更糟。

高血压

如果你的血压高,你在增加心脏病或中风的风险。提供了最好的饮食习惯,防止高血压包括大量的低脂乳制品和大量的水果和蔬菜。关注关键营养物质?钙、钾和镁。并对盐。

肾脏疾病

有许多不同类型的肾病,所以最好咨询你的医生在你尝试任何新的饮食计划。但总的来说,如果你有肾脏问题,不要吃太多蛋白质。这意味着你应该避开饮食计划强调吃肉,鱼,家禽。肾脏疾病的人应喝大量的液体来降低患肾结石和膀胱癌的风险。

骨质疏松症

钙和维生素D对于这个衰弱的预防是至关重要的,侵蚀骨本疾病,所以确保无论你选择何种饮食包含了大量这两个骨骼营养素。并确保饮食的蛋白质或钠摄入不重,因为可以水蛭钙的骨骼,让他们脆弱,脆弱,容易骨折。

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学分:

Densie Webb博士r七本书的作者,包括食物更健康新利国际网站品牌官网,这道菜吃健康和令人难以置信的!新利国际网站品牌官网,超级营养后50。韦伯也为许多杂志写了健康和营养,包括新利国际网站品牌官网家庭圈子,健身,游行,男性健康,红皮书。她是一个普通的专栏作家女人的天和预防杂志的特约撰稿人《纽约时报》的副主编环境营养通迅,和美国植物理事会的一位作家。

伊丽莎白·沃德,硕士,进食是一种营养顾问和作家。她是五本书的作者和合作者,包括超级营养后50和完全傻瓜指南喂养婴儿和蹒跚学步的孩子。病房的特约编辑环境营养通讯和特约作者为WebMD.com。她还写道等出版物育儿杂志和《波士顿环球报》。