平坦的腹部减肥法:你需要知道什么

与许多饮食涉及到乏味的运动方案和复杂,严格的食谱,平坦的腹部饮食是相对简单的。这个项目持续32天,但如果你想改变你的生活方式,你可以坚持更长时间。

开始为期四天,anti-bloat启动,这应该引起减肥几乎立即。平坦的腹部饮食声称这启动可能导致的损失7磅(3.18千克)和6英寸(15.24千克)腰[来源:奥普拉]。个人做经常看到结果,但应该说这将是水和气体损失。创作者不仅要利用这段时间来消除多余的液体和气体,但为节食者提供动力。快速结果经常帮助人们感到成功和保持他们的计划。

anti-bloat时期结束后,你必须转向长期的计划。你会在接下来的28天每天吃三顿饭,一个小吃,每个组件组成的400卡路里和MUFA[来源:每天的饮食]。这些食物应该均匀间距为4小时,为了满足欲望和调节新陈代谢。这三个规则,保持食物在400卡路里,确保MUFA在每四小时每顿吃的主食的饮食。程序声称如果你遵循这个究竟,你将失去一到两磅(。45 -。每周9公斤)。

尽管建议适度的运动,它不是一个饮食的关键因素。创造者认为锻炼是一个额外的步骤,但没有必要减肥。

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我们已经提到,有一个平坦的腹部饮食一定的灵活性。虽然有一定的限制,一些可能会发现难以理解,你应该能够坚持这个计划,还是不同的饮食。

anti-bloat启动,为期四天的期间,你将面对最限制。这一阶段提供快速的结果,但它也将是最大的考验你的意志力。在这段时间里,你应该每天吃1200到1400卡路里而喝两公升的时髦的水,“辛辣的柑橘水的混合物(有关更多信息,请参见侧栏)[来源:18luck手机登录Zelman]。耗材,以避免包括:

(来源:平坦的腹部,奥普拉]。

anti-bloat部分之后,你可以增加你的热量摄入1600卡路里的热量,最好是均匀地分在三个餐和小吃,每隔四小时吃。除了提供食谱坚持准则,平坦的腹部品牌也有替代选项来添加一个水平的灵活性旨在简化后的计划。在需要时,您可以选择替餐棒,冷冻食品,甚至一些快餐,只要你加入找到MUFA[来源:平坦的腹部]。

说到MUFA,如何你一定要包括它?18新利最新登入这里有一些MUFA含量的食品:

【来源:每天的饮食]。

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