糖克星饮食:你需要知道什么

糖克星饮食计划告诉你,什么,什么时候吃。18新利最新登入这个计划是为了成为你的生活,而不仅仅是一个快速的阶段。糖克星的基本思想是让你吃水果,高纤维蔬菜,石磨全谷类、瘦肉和鱼。计划限制糖,因此你的胰岛素水平,糖克星指责为体内脂肪的原因。如果你遵循这个计划,你可能会帮助你的胆固醇水平,降低患糖尿病的风险,增加能源和健康。还说,削减你的渴望精制糖产品。

糖克星设置的比你应该每天吃的食物类型:30%碳水化合物,30%的蛋白质和40%的脂肪,吃三份量适度的三餐。零食是允许的,但他们必须合理大小的和健康的。新利国际网站品牌官网液体是另一个计划的重要组成部分,主要以水的形式。节食者应该期待每天喝六到八杯水。

糖克星不忽略运动的重要性,建议你得到你的心率为20分钟,每周至少四天。锻炼有益于你的心和你的身体的整体功能,它还可以帮助你减肥。

虽然这个计划似乎适合各种各样的人,专家不建议素食者的计划。糖克星不提供足够的建议无肉的蛋白质(来源:美国更好的健康新利国际网站品牌官网]。

点击下一页了解哪些食物可以和不能吃糖的克星的饮食。

糖克星计划支持者只有某些类型的食物,主要是那些丰富的纤维和全麦食品。一些食物——处理和自然是受限制的。食物禁忌列表包括烤豆子,玉米、胡萝卜、香蕉、葡萄干、白面包,白色的面条,米饭,土豆,啤酒、培根、午餐肉、饼干、蛋糕、百吉饼和饼干。饮食限制这些食物,因为他们的糖含量有可能提高你的胰岛素水平太多。

饮食促进摄入肉类、蔬菜和水果,但只有某些品种的食品集团,比如肉瘦和有任何多余的脂肪。可接受的肉类包括瘦牛肉和猪肉、家禽、鹿肉、鱼、贝类和加拿大熏肉。

如果蔬菜有较低的血糖指数,它可能是糖克星推荐的饮食。良好的血糖指数是衡量蔬菜的颜色。绿色蔬菜往往偏低,认为西葫芦,黄瓜、花椰菜、芦笋、豌豆和菠菜。有资格的其他蔬菜包括蘑菇、南瓜、茄子、洋蓟和洋葱。

糖克星批准只有特定的水果——西瓜和香蕉,例如,有太多的糖。苹果、柑橘类水果、梨、樱桃、覆盆子,猕猴桃,杏、香瓜、哈密瓜和番茄都开了绿灯。

点击下一页的概述可能的副作用糖克星的饮食。

糖饮食克星,正如我们提到的,还没有测试或海洋研究的支持,所以它的长期影响还没有知道。我们知道一些重要的维生素和矿物质的饮食削减通过限制某些食物(资料来源:瑞茜]。例如,饮食否认你香蕉,钾。钾是一个重要的组成部分,我们的健康。新利国际网站品牌官网

此外,糖克星被认为是糖尿病患者的潜在危险。危险的是当一个人遵循这本书,而不是咨询他们的医生。饮食声称如果糖尿病患者遵循指南,他们会看到一个减少需要胰岛素注射和口服降糖艾滋病[来源:Mendosa]。但任何糖尿病应该检查与医生开始前糖克星的饮食。

第三个担心糖克星饮食是对肾脏和肝脏的影响。一些医生提到,饮食,蛋白质含量增加可能会导致身体释放过多的钙。这多余的钙会损害某些内脏器官。高蛋白饮食的原因也可能是疲劳、虚弱和易怒[来源:Zelman]。

糖克星作者引用许多成功的故事。但是,与任何饮食一样,你不应该依赖它的唯一方法,体重消失——锻炼是一个很好的补充。

感觉你准备破产一些糖吗?有一件事你应该考虑;在开始任何减肥计划之前,这是一个好主意请咨询你的医生。

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