极盛时期/思想库
如果你锻炼有规律地，或者刚刚踏上通往健康的列车，你可能会想，一天中是否有一个时间——在办公室里或在办公室外——更适合锻炼。有些人声称早晨的第一件事是锻炼的最佳时间。这样做的理由是，它能提高你一天中剩余时间的新陈代谢。其他人可能会认为，身体还没有热身或进食，就会更努力地工作，燃烧更多的身体脂肪。
有些人认为下午晚些时候更适合锻炼。他们的理由是，这是因为你的身体已经热身好，准备好行动了。也许晚些时候的跑步可以抵消你在早餐和午餐时摄入的热量。
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事实上，证据并不清楚在一天中的某个特定时间锻炼是否更能燃烧身体卡路里比任何时候都要好[来源:Skarnulis］．这对于三班倒的员工或任何可以去24小时健身房的人来说都是好消息。
归根结底是什么适合你。对一些人来说，最简单的锻炼方式是在日常事务到来之前醒来。其他人更喜欢在锻炼时完全清醒，并享受利用这段时间来摆脱一天累积的压力。
建议你每天锻炼一次，每次一小时，但如果你抽不出一小时，做点运动也很有好处，半小时也是很好的[来源:布莱克本］．如果更适合你的时间安排，你甚至可以把锻炼分成两个或更多的阶段。多次训练可以让你在工作前或工作后进行锻炼，也可以在工作日的某个时候进行另一次锻炼。
事实上，哈佛大学的一项研究表明，每天锻炼一小时和每天锻炼四次，每次15分钟，两者的益处差别不大。布莱克本］．对于这位有望成为办公室奥运选手的人来说，这意味着不必为了工作而牺牲每天高强度的锻炼，只需把锻炼时间分成更小的时间段即可。
但是什么时候是工作时间锻炼的最佳时间呢?我们将在下一节中讨论它。
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