10种奇怪的锻炼方式

一些女性锻炼坦白地说，是为了穿内衣好看。不过，这并不意味着她们想穿着内衣锻炼。不管你对有氧脱衣舞或转身技巧(Crunch的钢管舞课程)有什么看法，女性她们不穿着内衣锻炼，也不学习如何取悦她们的男人。18新利最新登入虽然这些课程可能受到了脱衣舞娘的启发——或者在某些情况下，是由脱衣舞娘编排的——但女性在表演常规动作时会穿着衣服，目的是让她们感觉舒服地摇晃妈妈给她们的东西。游戏的名称是授权，而不是剥削。这些课程不仅能让女性在床上更自信，还能让女性得到很好的锻炼——在撑杆上做高级动作需要你难以置信的上半身力量。

在你可以跑去加入马戏团之前，你需要有足够好的身材，好吧，跑。但如今，你不必忍受难闻的大象或令人毛骨悚然的小丑来体验马戏团的生活。相反，你只需要前往当地的健身房，就可以在卡利欧琴音乐的伴奏下，享受一场马戏般的锻炼。

虽然许多健身房提供的课程包括翻滚、杂耍和空中飞人，但只有一种锻炼得到了健身房的认可太阳马戏团这就是Jukari Fit to Fly，它是与锐步(Reebok)合作开发的，在Equinox上有售。Jukari Fit to Fly以马戏团设备为特色，经过修改，使我们凡人使用起来更容易、更安全。你不仅可以沉浸在童年的幻想中，像空中飞人上勇敢的年轻男人或女人那样轻松地飞行，你还可以锻炼你的上半身和腹部核心肌肉．

很多人在登台唱卡拉ok前都需要喝几杯成人饮料，但在锻炼前喝这种饮料是不受欢迎的。除了水和能量饮料，一些人就去动感单车或骑自行车，准备锻炼声带和身体其他部位。就在那里，和自行车相连的，是一个电视屏幕上有卡拉ok标准的文字。

有氧运动加上卡拉ok并没有那么大的伸展力;毕竟，一步一步有氧运动动感单车教练依靠欢快的音乐来让学生继续运动。为了确保参与者专注于锻炼，而不是赢得体育课版的“美国偶像”，一些教练只会播放特定的歌曲供观众参与。与此同时，教练们可以自己拿着麦克风。

如果你不喜欢流行标准，那就关注一下其他类。从配着福音音乐的动感单车课，到模拟百老汇音乐剧排练的舞蹈训练，越来越多的音乐类型正在走进健身房。维拉罗萨］．

如果足病医师如果按照她们的方式，女性可能永远不会穿高跟鞋因为这种时尚的鞋子会导致一系列健康问题，包括脚踝扭伤、拇囊炎、锤状趾和关节痛。新利国际网站品牌官网但一些足科医生似乎已经意识到，即使有善意的警告，女性还是会穿着高跟鞋在街上闲逛。如果你决定穿高跟鞋，那么至少你可以在高跟鞋训练班学习如何穿高跟鞋。18新利最新登入

在这些课程中，有时由足科医生或专业舞者指导，女性会表演一系列弓步和深蹲，以加强她们的下半身。然后，他们脱掉运动鞋，系上鞋跟，接受指导，学习如何为t台做好准备。18新利最新登入当女性穿高跟鞋时，她们的重心会移到前面;在这些课程中，女性学习如何调整自己的姿势，这样就不会对脚或下18新利最新登入背部造成伤害(额外奖励:站得更直会让你看起来更瘦)。此外，女性还能加强小腿和足部的力量肌肉这样他们在站了一整天之后就不会那么痛了。

如果穿细高跟鞋锻炼对你来说听起来有点太娘了，那么我们的下一个奇怪的锻炼可能只是需要医生的命令——Dr. Dre。

私人教练和健身杂志经常提醒我们，我们不需要去健身房锻炼．相反，你可以在任何地方挤出时间锻炼，从在酒店房间跳绳到在我们的办公室爬楼梯。也许最纯粹的锻炼例子就是“暴徒锻炼:来自街头的健身”。由Ruff Ryders制作，a嘻哈总之，这个训练向你展示了如何将操场设备、野餐桌、路牌18新利最新登入和脚手架改造成你自己的私人健身房。无论城市景观给你什么，你都可以锻炼。操场设备和建筑脚手架是做引体向上的理想场所，而野餐桌子则是做三头肌俯卧撑的好地方。这些备用轮胎不仅仅是废弃的垃圾，它们还为肩部按压提供了阻力。视频中的嘻哈音乐和粗犷的语言可能不适合每个人，但一旦你从暴徒那里得到建议，开始环顾四周，你可能会发现周围都是好的健身器材。

说到找到好的健身器材，你的车库里可能已经有了下一个奇怪的健身器材。找出什么童年玩具可以作为腹部爽肤水。

2008年，脱口秀主持人艾伦·18新利最新登入德杰尼勒斯走红笑着说当时她试图坐在呼啦椅上表演。18新利最新登入呼啦椅的制造商承诺，让你像呼啦女孩仪表盘上的装饰品一样旋转，可以练就你的腹肌，缩小你的腰部。一位运动教授告诉ABC新闻，一个人会燃烧更多卡路里站着工作[来源:考克斯］．

但是，虽然呼啦椅可能是一个过度炒作的笑柄，但这并不意味着你应该放弃这些甜美的呼啦动作。呼啦圈，或用呼啦圈锻炼，正出现在越来越多的健身房，作为一种锻炼身体的方式18新利最新登入汗水，燃烧卡路里，强健腹部。根据一位呼啦圈教练的说法，连续使用呼啦圈30分钟相当于500个仰卧起坐[来源:大山］．如果你小时候对篮筐有问题，你也不必放弃这项锻炼;儿童尺寸的篮筐通常太小、太轻，无法正确控制，但如果你使用的是为成人制作的篮筐，那么篮筐是一项花点时间就能掌握的技能。

克里斯·克罗斯会让你跳啊跳，而指针姐妹会希望你为她们的爱．凡·海伦认为，当所有方法都失败时，你还不如跳下去。所以你为什么不把跳跃作为锻炼的一部分呢?或者更具体地说，试试蹦蹦跳跳。

许多有氧运动，比如跑步，会对膝盖造成压力。不过，如果你跳弹簧高跷，你的颠簸会减少34%，同时还能得到很好的有氧锻炼[来源:凯里,弗雷泽］．另一种无冲击力的弹跳练习是在蹦床上进行的弹跳。虽然像孩子一样无脑地跳是很好的锻炼，但通过使用非常集中、有目的的运动来提高赌注，迫使你锻炼腹部核心肌肉．你可以通过举重或健身球锻炼上半身。

抢篮板不仅仅是跳得尽可能高;如果你想要的是在空中飞行，你需要检查下一个训练。

音乐和运动是相辅相成的，但你在健身房听到的音乐类型是最常见的广播-友好，罂粟舞。你很少听到性手枪乐队(Sex Pistols)或活宝乐队(Stooges)的音乐，除非你喜欢朋克有氧运动．

如果你做健美操，你真的能成为朋克吗?当然;每个人都需要锻炼，但正如联合创始人莫拉·贾斯珀在《纽约时报》上所说，这种锻炼可以帮助人们摆脱“法西斯健身制度”。Kilgannon］．这些朋克不是在荧光灯照明的健身房锻炼，而是在晚上看演出的俱乐部锻炼，那里弥漫着啤酒和香烟的气味。18新利最新登入如果你想展示最新的健身时尚，这不18新利最新登入是适合你的锻炼方式——你更有可能看到撕破的渔网和军服。

但仅仅因为这些人是反主流文化的，并不意味着他们反对好好锻炼。一小时的高强度健美操课程，伴随着朋克的经典歌曲，还可能包括跳摇舞和用喷漆砖举重。想要更多的朋克运动?还有朋克摇滚瑜伽，在这种瑜伽中，你更有可能说“oi!”而不是“om”，还有朋克绳索，包括跳绳和有氧健身。

瑜伽是一种古老的精神练习，但你不会从健身房教授的大多数瑜伽课程中了解到它。曾经是一种让身体为数小时冥想做准备的方法，现在变成了一种锻炼腹肌、收紧臀部和塑造肩膀的方法。现在，即使是有氧瑜伽也不够锻炼——看看那些与其他东西融合在一起的滑稽瑜伽课程，比如普拉提，拳击旋转或奔跑。有人会想，瑜伽跆拳道或迪斯科瑜伽是通往禅宗的途径吗?

Crunch网站提供的反重力瑜伽是一种奇怪的瑜伽形式，它成为了头条新闻。在这节瑜伽课上，瑜伽修行者和瑜伽练习者借助悬挂在天花板上的织物吊床练习倒立姿势。虽然躺在吊床上可以帮助你获得更大的灵活性和更深的伸展，但要注意副作用——在《纽约时报》的一篇文章中，一位参与者抱怨说，“瑜伽的恶臭”弥漫在吊床上。李］．

如果你不介意另一种瑜伽，那么你可能会选择下一页讨论的瑜伽类型。

大多数狗通过在后院追逐咀嚼玩具或与主人定期散步来锻炼它们。但如果你想让你的狗狗多做一点有氧运动，那么你可以买一个狗跑步机，或者把狗狗送到狗狗训练营。你会发现自己也得到了锻炼;在感谢狗!在洛杉矶的训练营，如果狗狗不听话，主人们就得做10个俯卧撑。Heckscher］．

如果你的狗狗比较成熟，那么你们俩都可以享受doga，这是一种狗狗的瑜伽。人类和狗狗都有各自的工作:在某些姿势下，狗狗会帮助人类进行更深层次的伸展，而在其他时候，人类会抓住狗狗的四肢，在某些姿势下支撑它们。课程还包括为狗狗按摩，旨在改善它们的消化，人类从中获得了快乐荷尔蒙的爆发减压和你的宠物。

此外，你的狗狗还可以在瑜伽课上帮你一把。如果你还没有掌握下犬式或上犬式，还有谁能比你的四条腿的朋友更好地帮助你呢?目前还不清楚眼镜蛇、鹰或海豚(其他激发了瑜伽姿势的动物)最终是否会有自己的瑜伽课程。