我们很多人都有智能手表或健身应用程序在我们的手机上计算我们走了多少步。通常，我们的目标是至少达到10000步一天，我们经常被提醒的目标是帮助改善我们的健康。新利国际网站品牌官网这个目标是一个随意的数字，似乎来自一个日本人计步器的营销活动．18新利最新登入然而，它现在被流行的智能手表包括在日常活动目标中，比如Fitbit．
当你试着变得更积极的时候，当你看到你的步数，意识到你还没有达到10,000步的目标时，往往会感到沮丧。事实上，它甚至会让人失去动力，尤其是在我们许多人仍然在家工作的时候，只能从临时办公室走到厨房去买我们(通常)不健康的零食。新利国际网站品牌官网
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好消息是，越来越多的证据表明，每天走不到1万步对你的健康还是有好处的。新利国际网站品牌官网最近的大型研究，由马萨诸塞大学该研究在11年的时间里跟踪调查了2000多名来自不同种族背景的中年人。研究人员发现，在研究期间，每天至少走7000步的人的死亡风险比每天走不到7000步的人低50%至70%。
该研究的另一个有趣发现是，死亡风险与台阶强度无关。如果两个人走相同的步数，做低强度运动的人与做中等强度运动的人相比，死亡的风险并不大。
在所有的研究中，我们必须考虑研究的设计，并确定研究的局限性，以确保我们得出准确的结论。由马萨诸塞大学领导的这项研究收集了大约11年的数据。18新利最新登入然而，在2005年和2006年期间，只在三天内测量了一次步数。2018年8月跟进了死亡率和其他卫生措施新利国际网站品牌官网。
在整个研究期间没有监测步数，因为这对参与者来说太繁重了。因此，有一个很大的假设，即人们每天的步数在整个研究期间没有变化。但是人们18新利最新登入能走多少路会因为各种原因而改变，比如有小孩、上班通勤时间、受伤和许多其他原因，所以很难从这类数据中得出太多结论。
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