看起来像一个简化说运动可以预防心脏病发作。有很多因素,遗传,从高血压动脉损伤,动脉阻塞所有玩。令人震惊的是,它不是过于简单化。在绝大多数的人,变得普通锻炼可以大大降低患心脏病的风险,风险的心脏病即使在动脉堵塞,第二次心脏病发作的风险。心脏病症状的细目清单应对运动包括血压、循环,压力、重量和胆固醇的水平。
虽然需要锻炼是事先准备好的,你需要多少的问题远朦胧起来。18新利最新登入专家们不断变化的。首先你需要30分钟,每周3次。那么你每天需要60分钟。事实上,我们大多数人都没有办法得到一天一个小时,一周工作七天。我们大多数人甚至不气喘吁吁地的20分钟。
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但是你不需要运行马拉松你受益心。研究表明,即使是最18新利最新登入小的运动,尽可能少的10分钟走每一天,可以做伟大的事情。2007年,路易斯安那州立大学的研究人员发现,超重女性开始锻炼,只是走在一个轻松的步伐——大约每周70分钟他们的心脏耗氧量增加4%以上[来源:华盛顿邮报》]。耗氧量是心脏健康的一个标志。新利国际网站品牌官网
不过,这绝对是低端。你锻炼的时间越多,收益越大。在相同的研究中,每天锻炼30分钟的女性心脏耗氧量增加了超过8%。
那么你18新利最新登入真的需要锻炼才能看到显著的心脏好处?和你应该跑步,举重或者做瑜伽吗?在这篇文章中,我们将整理混合信号,看看哪些类型的练习将帮助你心中最和你应该花多少时间。18新利最新登入
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