18新利最新登入足够锻炼是多少?

你的医生或运动专家可以帮助您找出多少运动是否适合你。18新利最新登入有三个因素需要考虑。你可以记住这些的缩写:f-i-t。

频率和时间。锻炼对健康的好处,你需要新利国际网站品牌官网每周锻炼3到7天的频率。你需要每天做至少30分钟——这就是时间。如果你需要减肥,你可能需要更频繁和更长的锻炼。

强度。运动强度,你怎样努力锻炼,每个人各不相同。18新利最新登入这取决于你的健康水平。你需要努力工作在一个强度足够的好处但容易是安全的。

有三种方法可以找出你所需要的强度。