18新利最新登入运动是如何工作的

成为一个世界级的运动员或得到最出你的运动,你想让你的肌肉最高效的方式得到他们需要的氧气。这样做你需要增加:

你可以通过阻力训练,可能结合交叉训练、培训为超过一个运动或多个健身组件(力量、耐力和灵活性)在同一时间。

培训的主要影响心输出量似乎增加中风体积较大(也就是说,一个心脏)和降低静息心率。增加中风体积允许心脏泵出更多的血,每个节拍。因为有一个限制最大心率(180 - 190次/分钟),然后静息心率较慢(50 - 60次/分钟训练有素的运动员比正常70 - 80次/分钟)允许心脏心率在运动中有更大的增加。大增加心率在运动以及更大的体积增加心输出量和血液流向肌肉工作。

培训可以帮助呼吸系统通过减少休息的呼吸率,增加呼吸率在锻炼和增加空气的体积与每一次呼吸交换(潮汐卷)。这些变化使运动期间肺部吸进更多的空气。培训还可以增加的氧气量的肌肉从血液中以工作为主,这可能反映了增加代谢酶。

你可能听说过跑步或骑自行车的人在山里训练。这种训练可以增加氧气的血液迫使身体发展更多的血液中血红蛋白。因为有更少的氧气在高海拔地区,身体会产生一种激素促红细胞生成素(促红细胞生成素)导致骨髓产生更多的红细胞和血红蛋白。一些运动员试图走捷径通过注射促红细胞生成素直接进入血液中,但这是一个危险的做法。国际奥林匹克委员会已经禁止使用促红细胞生成素,因为它会增加血液的厚度,从而导致循环系统疾病如心脏病或中风。

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