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肌肉也有复杂的大储备碳水化合物被称为糖原。糖原是葡萄糖分子的链。一个细胞糖原分解为葡萄糖。然后细胞使用厌氧代谢(厌氧意味着“没有氧气”)使ATP和副产品乳酸从葡萄糖。

12发生化学反应使ATP下这个过程,所以它供应ATP以较慢的速度比phosphagen系统。系统仍能迅速行动,产生足够的ATP,持续90秒。这个系统不需要氧气,这是非常方便的,因为它需要心脏和肺一段时间一起行动。也方便,因为快速收缩肌肉挤压自己的血管,剥夺本身含有氧气的血液。

有一个明确的限制厌氧呼吸因为乳酸。酸是什么使你的肌肉受伤。乳酸堆积在肌肉组织,导致疲劳和疼痛你感觉在你锻炼肌肉。