今天的家庭经常被巨大的、布满灰尘的机器所困扰，这些机器被称为跑步机、划船机和椭圆训练机。他们往往躲在地下室里——丢了，但令人恼火的是，他们没有被遗忘。“我得把那东西拖出来，”它的主人会时不时地说。但通常情况下，这些昂贵的设备都藏在阴影里，而主人们则窝在沙发上。
健身房也是如此。18新利最新登入有多少人与健身俱乐部签下了昂贵的合同，但在“我刚加入健身房!”的兴奋消失后就不再去了?女性在保持健康方面面临着特别大的困难——在家庭、家庭和事业的日常杂耍中，锻炼经常被抛在一边。“我曾认为去健身房可能正是我所需要的，但真的有时间去做吗?哈!”33岁的克里安·沙利文说。“我连洗澡的时间都没有。”18新利最新登入
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39岁的丹妮尔·钟(Danielle Chung)也面临着同样的问题。“能够呆在家里和孩子们在一起很棒，但每隔一段时间我就会发现自己被困在自己的脑袋里，想要出去。我喜欢去健身房，但一旦到了那里，我就不知道该做什么了。”
由于无法释放所有被压抑的能量，女性往往变得沮丧、悲伤和愤怒。但是，职业母亲朱莉·特瑞斯塔德并没有让这堵墙继续筑下去，而是受到了创作的启发健全的健身快速入门:全身锻炼不会把你逼疯一副36张卡片，每张卡片上都有关于腹部和力量训练的照片和说明。正如朱莉解释的那样，“一个理智的程序能充分利用你仅有的一点时间。它会让你感觉更好，更强大，更有能力处理疯狂生活给你的任何事情!”
与卡片一起的是一本小册子，介绍了设备和锻炼计划，让你知道哪一天做什么锻炼——对于那些愿意锻炼但不知道从哪里开始的人来说，这一切都很方便。茱莉说，用一个系绳把所有卡片系在一起，这样你就可以很容易地把它们带到健身房，“只要出现，锻炼，回家就行了。”18新利最新登入
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与此同时，Kerriann去健身房的灵感来自于以前的自我。“我带儿子去公园，其他妈妈似乎都有这么棒的身材。我知道这不是偶然发生的——很少有女人能毫不费力地找回自己的身体。所以我必须停止找借口，因为很明显，他们没有。”
她的结果18新利最新登入如何?“在过去的六个月里，我减掉了20磅。一开始进展缓慢，这是最令人沮丧的。但我从半英里跑到一英里，然后走斜坡，然后跑。我可以诚实地说，我从来没有感觉这么好。”
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对丹妮尔来说，确定一个时间是最有意义的。“我意识到，我必须坚持划出自己的时间。一旦我制定了一个时间表，我就会坚持下去。我开始每周只锻炼两次，然后是三次，然后是四次。哦，我改的东西是什么?一旦我进行了一次很棒的锻炼，我就不再用食物来奖励自己了。这让我的体重一直居高不下，整个过程都很受挫。现在我奖励自己一本书或一套孩子们穿的衣服。这一切都不一样了。”
我们都知道健身不容易。但这里有一些方便的参考点，当你的动力让你躺在沙发上时可以阅读。
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想要从锻炼中获得最大的收获，并有动力继续回来吗?美国心脏协会提供了以下建议，让锻炼不再成为你生活中的另一件苦差事:
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