为什么一个训练有素的运动员可以跑马拉松，而一个电视迷却跑不了半英里?

如果你身材走样，你是知道的。即使爬一段楼梯也会让你上气不接下气!如果你没有定期锻炼，即使是一点点运动，比如上台阶，也会给你的身体带来压力。

你的身体对锻炼在许多系统的协调努力下，包括工作的肌肉、心脏、肺、血管、皮肤、大脑和其他。下面是你锻炼时身体不同部位的作用:

所有这些系统都可以通过训练得到改善。缺乏训练导致他们萎缩。

让我们比较一下电视迷和训练有素的运动员。“沙发土豆”有以下问题:

如果肌肉不经常使用，那么它们的质量就会减少。产生这种力量的肌肉蛋白质和纤维会减少。因此，“沙发土豆”根本无法产生跑马拉松所需的体力。

心脏是一种类似骨骼肌的肌肉。它还通过减少肌肉量来适应不那么活跃的状态。虽然这不会影响“沙发土豆”向他/她的组织泵血的能力，但它限制了在运动中增加血流量的能力。心脏将不能伸展太远或产生增加心排血量所需的压力。这就是为什么医生告诉你，你需要定期锻炼，以保持你的心脏健康。

参与厌氧(无氧)和有氧(有氧)代谢的酶有助于为工作的肌肉提供能量。然而，在沙发土豆中，这些酶的水平下降了。18新利最新登入所以不爱运动的人的身体也不能代谢能量。

人体在运动中消耗的燃料主要来自于碳水化合物(葡萄糖，肌糖原)和一些脂肪。18新利最新登入然而，“沙发土豆”的主要成分是脂肪，糖原可能很少。脂肪作为燃料比糖原需要更长的时间。这意味着脂肪的分解跟不上肌肉工作时的能量需求。

所有这些因素加在一起限制了“沙发土豆”的锻炼能力。好消息是，通过适度的锻炼计划，沙发土豆或其他任何人都可以改善他们的健康状况和他们的身体对锻炼的反应。至少够跑10公里!