布莱德一直是一个夜猫子。他发现很难睡着了在午夜之前,尽管他的工作需要一个清晨的警钟。这是一个循环,导致布拉德睡以至于他只有时间跳洗澡,上班,残酷的现实做早餐偶尔周末难得的休息日。相反,他吃饱午餐,然后,一个工作后的锻炼后,使一个合理平衡的晚饭。18新利最新登入
大多数时候,布拉德是晚餐的健康部分去皮的鸡胸肉或其他瘦肉,伴随着大量的沙拉和其他蔬菜。新利国际网站品牌官网这都是他的减肥计划的一部分,他一直在做的事情很长一段时间。当午夜的钟声敲响,不过,他的决心。就在他应该准备床,布拉德的饥饿导致他突袭厨房,并没有限制:含糖碗含糖谷类,剩下的披萨和冰淇淋与巧克力糖浆。
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这个习惯真让布拉德发胖了?不幸的是,是的。一项研究显示由西北大学参与者吃晚上8点以后也更高身体质量指数。虽然这些深夜吃小吃的人似乎没有吃更多卡路里比他们的体重,他们仍然更重。纠正后的其他变量,如活动水平和健康,研究人员认为他们的收益在晚上8点后吃。新利国际网站品牌官网问题的一部分,他们猜测,睡着了的人在深夜醒了晚餐和睡觉之间相当的时间。这留下了充足的时间来饥饿或诱惑出现。
尽管这些发现,仍有大量的实例深夜饮食模式,不会导致体重增加。居住在欧洲,例如,经常晚上吃晚饭迟到但通常与肥胖斗争不像美国人[来源:古德曼]。
晚上吃的一个重要因素可能与睡眠不足有关。哥伦比亚大学的研究人员研究了26个正常体重的男性和女性是否会吃得更多,如果他们的睡眠模式被破坏。一半的参与者连续6晚睡四个小时。另一半每晚睡九小时了相同数量的天。然后组织了他们的睡眠模式。无论如何安排他们,每个人都有份量适度饮食直至最后两天,当参与者可以吃他们选择。研究结果显示,参与者被剥夺睡眠时,他们吃了近300卡路里当他们并不多。更重要的是,大部分的热量来自脂肪的选择快餐或冰淇淋——布拉德可以告诉他们一直[来源:Hellmich]。
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