8种不用节食或运动就能减肥的绿色方法

性是一种很好的绿色减肥方式。事实上，一次性爱平均每半小时燃烧150到250卡路里——这取决于你的性生活倾向于多运动。18新利最新登入芝加哥西北大学范伯格医学院妇产科和精神病学临床助理教授劳拉·伯曼博士和伯曼中心主任说，性绝对是一种很好的锻炼——即使你不是非常杂技，因为性自然会使你的心率加快，从而促进血液循环，燃烧卡路里和脂肪。通过练习不同的体位，你也可以锻炼不同的肌肉群，所以它可以是有氧运动和健美运动。它最好的地方(也许不是最好的，但是?)是它是绿色的。除了你自己的，完全不需要能量或设备。

针灸的重点是平衡特定的器官系统，促进健康的身体。新利国际网站品牌官网但是，几个世纪以来，针灸不仅可以补血和理气，还可以通过帮助新陈代谢和能量产生来调节体重。根据针灸师Douglas Eisenstark L.Ac。曾在皇帝学院和Yo-San大学担任临床主管的他说:“减肥是中医的脾、胃和肝器官系统的一部分。”专注于这些经络处理消化和清理，这也与压力有关?暴饮暴食的常见原因。与针灸相结合，草药是中医的重要组成部分。道格并不只是让他的病人采用一种全面的减肥公式，因为每个人增加体重的动力是不同的。“减肥配方通常有助于消化。18新利最新登入但是，不同的情况有不同的公式，每个情况都是不同的。一个人应该去看一位有经验的中草药医生，以获得正确的配方。”

睡眠不仅仅是一种美容机制。当你在美容休息的时候，你的身体正在调节你的系统，并治愈日常磨损造成的任何损伤。除了必要的修复，你的消化系统也在努力处理你的食物，代谢碳水化合物和分解脂肪。一些研究将睡眠不足与体重问题联系起来，罪魁祸首可能是激素水平的变化——尤其是皮质醇和胰岛素。皮质醇的主要职责是调节糖、蛋白质、脂肪、矿物质和水的代谢。当身体或精神压力使我们处于不正常状态时，皮质醇会通过提高产生的水平来做出反应。睡眠不足还会引发皮质醇的产生。胰岛素负责血糖和脂肪的储存。睡眠不足与胰岛素水平升高有关，这使得减肥更具挑战性。底线:除非你想让屁股继续膨胀，否则就好好睡一觉吧。

需要保护你的小腹吗?喝一杯(或三杯)牛奶。田纳西大学营养研究所的研究人员发现，在低热量饮食中加入三份乳制品可以显著促进减肥。18新利最新登入怎么做?人们相信钙和乳制品的组合有助于加速新陈代谢，从而增加脂肪燃烧的潜力。为了避免激素分泌的白色物质，选择吧，它一直是各种健康风险猜测的中心新利国际网站品牌官网有机牛奶-尽可能在当地生产。为了进一步促进脂肪燃烧，可以选择草饲奶牛的牛奶，因为人们认为草饲奶牛生产的牛奶富含共轭亚油酸(CLA)，这种脂肪被证明能以更高的速度燃烧脂肪。18新利最新登入

无论你是在海边捡垃圾，在养老院帮忙，还是在收容所遛狗，志愿服务无疑是一项伟大的绿色活动，让你走出自己的框框，为别人而不是自己做一些事情。现在，你不仅可以做善事，还可以把自己的贡献变成一项多任务的活动，尤其是当你和救援的小狗们在一起的时候。密苏里大学哥伦比亚分校的研究表明，每周遛狗一小时的志愿者也能减肥——一年大约减掉12磅。18新利最新登入让你的狗狗每天散步20分钟，每周5天，平均每年可以减掉14磅的体重!在收容所做志愿者对狗狗来说当然很棒，但对你的身心也有好处。一些研究表明，在坚持每周散步的人中，约18新利最新登入有70%的人能长期坚持(经常超过一个小时)——这比任何一般的锻炼计划都要高得多。不确定遛狗是不是你的菜?决定你的志愿者的个性然后确保从积极的角度出发，比如沿着当地的小路捡垃圾，或者在附近的食物银行准备食物。好消息是，即使你没有减肥，你知道你今天已经为保护环境或帮助他人尽了自己的一份力。

如果你今晚就想开始减肥，那就在你的炖锅里多放一瓣大蒜吧。内分泌学会在旧金山举行的年会上表明，在你的饮食中加入大蒜和胡椒调味有助于抑制暴饮暴食。18新利最新登入研究显示，超重的人在饮食中添加额外的无卡路里和无盐口味后，在六个月内平均减掉了30磅。芝加哥嗅觉与味觉治疗和研究基金会的创始人Alan Hirsch医学博士说:“口味使人们关注食物的感官特征——气味和味道。”当食物更美味时，吃的人往往会更快地感到饱，因此不会吃得过多。可以试试几种香料:洋葱、大蒜、辣椒和山葵。注意:尽量不要吃盐，因为盐会促进水分增加体重。它可能不胖，但肿胀确实让它看起来像胖了。

如果不呼吸，我们就无法生存。问题是:你是否得到了呼吸的所有好处?正确的呼吸实际上可以帮助你减肥。问题是什么?很少有人这样做。位于阿尔伯克基的新墨西哥大学的科学家们发现，每周在冥想课上放松一次的女性平均每月减掉4磅。小比利·布兰克斯。谁用他的减肥法帮助成千上万的人减肥“与我共舞”课程和dvd相信呼吸是最好的不需要设备，简单的绿色运动，许多人都做错了。“歌手的呼吸是正确的。”比利说:“这是你在日常生活中应该做的呼吸。它被称为横隔膜呼吸用鼻子吸气，用嘴呼气。当你吸气时，你的胃里充满了最大数量的氧气，所以你的胃会膨胀并出去。当你呼气时，你的胃就会缩进去。”仔细想想，这是有道理的，但这与普通人的呼吸方式相反。18新利最新登入充分的深膈呼吸实际上燃烧更多的卡路里，并有助于增强你的腹肌，因为你整天都在积极地反复使用你的核心肌肉。它还为你的血液和肌肉输送更多的氧气，让你锻炼得更努力、更久。不确定你做的对不对?比利建议你仰卧。当我们仰卧时，我们自然地正确呼吸。将你的手放在腹部，自然地吸气，看着你的腹部和你的手抬起。 Then slightly open your mouth and slowly, with control exhale. The goal is to exhale for 35 counts. Once you master it, diaphragmatic breathing becomes second nature.

笑声真的可能是最好的药．它不仅能镇定神经，提高免疫系统，打破僵局，还能燃烧卡路里。是的，开怀大笑可以通过加快心率和血液循环，锻炼腹部肌肉，为你的内脏提供一种天然的心血管锻炼。斯坦福大学的威廉·弗莱博士说:“每天开怀大笑五次的效果和在划船机上锻炼十分钟是一样的。”更多的是什么?10-15分钟的大笑可以燃烧50卡路里的热量，一年可以减掉4.4磅的体重——嘿，每一点都很重要!