睡前吃是不好的?

我们不应该做的事情的列表睡前是所有的时间越来越长。如果国家睡眠基金会的人,我们都会花几个小时在睡觉前在无压力,昏暗的房间,所有形式的电子刺激关闭(“飞行模式”,而不是振动)[来源:国家睡眠基金会]。但是食物,睡前吃,不好吗?

这是一个快速回顾一下发生了什么食物一旦你吞下它。经过食道进入胃,磨成小颗粒的混合消化液[来源:胃肠道的孩子]。食物然后花几个小时在胆汁生产将达到22英尺(约7米)的小肠[来源:孩子们的健新利国际网站品牌官网康]。同样愉快的活动发生在大肠。

睡前吃的主要问题是,它会引起胃酸倒流。仅仅是水平恶化胃酸倒流,这就是为什么相关的条件也躺看电视一顿大餐后[来源:考夫曼)哮喘患者尤其容易引起睡眠障碍吃之前躺着[来源:桑塔格]。

吃饭晚可以睡眠偷窃者的另一个原因是,许多人对我们的晚餐喝酒,大约30%的美国人的习惯是[来源:英格拉]。虽然酒精可能最初帮助睡眠,也可以起床太早的原因和其他睡眠问题[来源:酒精滥用和酒精中毒研究所]。

一些人提议睡前吃是一个坏主意,因为丰富的食物是更诱人的在夜色中,人们更有可能放纵当天晚些时候。18新利最新登入也有一些支持动物(包括人类)的理论能更好地代谢热量在当天早些时候消耗。这些都是重要的因素对于那些试图减肥。

应注意区分睡前吃大餐和点心,这是不太可能引起胃酸倒流。此外,一个小零食会平衡血糖水平在整个晚上,也许可以帮助你睡得更香。