18新利最新登入我怎样才能保持减肥的动力呢?

如果你遵循一个合理的饮食计划，你更有可能坚持你的减肥计划。我们中的许多人都是每月节食俱乐部的长期成员。我们愿意尝试最新的噱头，不管它是否有营养意义。避免涉及以下任何一个元素的极端方法:

这些策略会损害你的健康。新利国际网站品牌官网即使你真的用这种方法减肥了，随着时间的推移，你也无法保持下去。为什么?因为人们不能长期这样吃下去。长期的减肥成功不是一蹴而就的。这是关于做出你可以在你的余生中持续的改变。

任何短期的节食——无论是不是一种时尚的节食——都是失败的秘诀，因为你开始节食，然后就停止了。一旦你回到原来的饮食模式，体重就会回来。为了持久的减肥，试着在你吃什么和吃多少上做出永久性的改变。18新利最新登入把这个长期目标牢记在心，你会发现更容易记住任何行为上的改变都需要时间和练习。所以对自己要有耐心。把自己想象成练习你的新饮食习惯——就像你练习学习一种新的乐器或语言一样。随着时间的推移，大多数改变会变得更容易。换句话说，你越努力，它就越容易。

有时候，吃可能是你安慰自己的一种方式。或者，它甚至可以是一种避免生活中你可能无法处理的其他问题的方法。除非你找到你吃东西的原因，并找到其他方法来处理你的感觉，否则你可能很难遵循一个健康的饮食计划。新利国际网站品牌官网如果你认为你可能是因为情绪原因而吃东西，请参阅检查你的体重和饮食背后的情绪问题．当你更好地理解你对食物的感觉时，你就会更容易处理这些感觉。这样，你就能专注于你的减肥努力，并保持下去。

你可能会觉得不好意思告诉朋友和家人你的减肥目标。如果你过去曾尝试过减肥，但一直无法保持下去，这可能会特别困难。但如果你最亲近的人知道你的目标和减肥的原因，他们会有所帮助。在大多数情况下，他们不太可能用高脂肪食物诱惑你或鼓励你暴饮暴食。让他们知道在你努力的过程中，18新利最新登入他们能给你最大的帮助。你也可以加入当地的减肥计划，比如慧俪轻体(Weight Watchers)，或者通过医院或健康计划加入当地的减肥支持小组。新利国际网站品牌官网自助团体可以为改变你的饮食习惯提供鼓励和实用的策略。所以你不需要靠自己努力保持动力。需要的时候依靠别人。