90分钟，105度的高温，40%的湿度，每节课都要做同样的26个姿势:这听起来可能不是你自愿报名参加的事情，但比克拉姆瑜伽爱好者会告诉你，这种练习对他们的身心都是最好的。比克拉姆瑜伽是由教练比克拉姆·乔杜里在20世纪70年代创立的一种瑜伽，目前在美国和世界各地的数百家瑜伽工作室进行练习。它与其他瑜伽形式的区别在于它有两个非常具体的租户——一个炎热潮湿的工作室(通常被称为“酷刑室”)和它永远不变的姿势序列。
印度比克拉姆瑜伽学院(Bikram's Yoga College of India)是该练习的官方总部，位于洛杉矶。据该学院介绍，比克拉姆的26种姿势“系统地锻炼身体的每一个部位，让所有的内脏、静脉、韧带和肌肉都能保持最佳的健康状态和最大的功能。”新利国际网站品牌官网【来源:高温瑜伽在一个加热的房间里做这个动作可以让肌肉放松和灵活，并鼓励学生在课堂上出汗排出杂质。(比克拉姆也被称为“热瑜伽但并不是所有的热瑜伽课程都遵循比克拉姆的顺序，或者由经过认证的比克拉姆教练教授。)
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许多比克拉姆老师和学生将证明这种练习的潜力，以增强力量，减轻慢性疼痛或伤害，并改善身心健康。新利国际网站品牌官网但它也是一种强烈的、有点争议的方法:课上或课后头晕和虚弱并不少见，医生可能会建议患有心脏病或其他现有健康状况的人，或孕妇不要使用比克拉姆法。新利国际网站品牌官网【来源:拉斯科夫斯基无论你是想第一次尝试比克拉姆，还是已经定期上课，都要意识到它的好处和风险。
