事实上，美国人吃太多的糖，太少的水果和蔬菜。但是有些水果也含有很多糖。的美国农业部建议人们摄入的维生素d不超过12茶匙(50.4克)添加糖每一天。这种糖存在于糖果、苏打水和蛋糕等人造甜食中，但也会偷偷地出现番茄酱而且酸奶．但糖也天然存在于许多其他类型的食物中。
“谈到‘糖’时，重要的是要记住，所有类型的碳水化合物在血液中都会变成‘糖’，”他说Jedha德宁他是一名营养学家和糖尿病营养研究员。“在某种意义上，天然糖并不像传统糖那么糟糕，因为它被包装在整个水果中，还含有纤维、营养物质和化合物，这些都是有益的，有助于糖的分解。”
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水果中天然存在的糖被称为果糖，它只在某些时候会造成问题。丹佛的健身和营养教练Ashlee Van Buskirk说:“果糖只有在摄入过量时才真正有害，而整个水果很难做到这一点。整个意图在一封电子邮件中。“水果不是敌人。事实上，水果是健康饮食所必需的。”新利国际网站品牌官网
然而，对有些人来说，与水果有关的糖可能是有问题的。18新利最新登入“对于健康的人新利国际网站品牌官网来说，水果是可以的，但对于患有糖尿病或脂肪肝的人来说，就更高了糖水果最好不要吃，因为它们含有更高的碳水化合物、糖和果糖，”丹宁说。
所以，无论你是患有这些疾病之一，还是只是想减少卡路里，你可能都要注意以下水果的摄入量。18新利最新登入
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