选择一个健康的沙拉酱新利国际网站品牌官网

确保你的沙拉酱是有益心脏健康,从基础开始。新利国际网站品牌官网香醋通常用常见植物油如大豆、油菜、玉米。(奖金:这些油也便宜。)他们认为是健康,因为自然发生的新利国际网站品牌官网未经氢化,这意味着他们不含反式脂肪酸。他们也含有多不饱和或不饱和脂肪(好的),可能有助于降低低密度脂蛋白,或“坏”,胆固醇水平。

如果你想提高你的着装,对心脏健康的益处但是,考虑一个由橄榄油。新利国际网站品牌官网18新利最新登入除了添加伟大的风味,橄榄油富含叫做多酚的抗氧化剂。捡起一些处女或特级初榨橄榄油的最高水平的多酚类物质——他们不处理常规的橄榄油。

油,如芝麻、核桃和澳洲有许多相同的健康益处橄榄油。新利国际网站品牌官网他们昂贵的,高脂肪,但有点走很长的路,所以你可以混合少量的其中一个调味油与另一种类型的石油。

有益心脏健康的奶油酱呢?新利国际网站品牌官网发现他们有点棘手,奶油酱倾向于让他们的纹理从奶制品富含饱和脂肪。如果你真的想要得到一些有益心脏健康受益于你的沙拉酱,忘记了瓶装的东西和自己新利国际网站品牌官网做。你可以找到蛋黄酱用橄榄油,将工作基础。

选择有益心脏健康的沙拉酱在餐馆也很新利国际网站品牌官网困难;最好坚持一个基本vinegar-and-oil,大多数餐馆的股票。如果这是不可用,试着意大利或另一种类型的醋。除非沙拉酱是由内部,你的服务器可能无法为您提供详细的成分。

食品行业为了适应低脂饮食,创建低脂和无脂版本的所有你最喜欢的沙拉酱。拿起一瓶其中之一就是一个很好的方法来减少饮食中脂肪的总量。低脂的牧场,例如,可以有多达一半的脂肪定期沙拉酱和三分之一的卡路里。

因为这些调料在质量和味道相差很大;你可能要尝试几个不同的类型来找到一个你喜欢的,但也有一些相当不错的替代品。留意标签上,不过,当脂肪被移除,它经常替换为其他成分你不想要。在瓶装低脂和脱脂绷带,往往意味着高果糖玉米糖浆或糖。

还有,记住一些维生素和矿物质在健康的沙拉是脂溶性的,所以要脱脂可能并不总是最好的主意。新利国际网站品牌官网

如果瓶装低脂或无脂的调料不为你考虑在其他方面减少脂肪。如果你把醋、实验与传统的石油比醋(3 - 1),通过减少石油和使用不同类型的醋、果汁、培养基配方和草药。或者,也许你只是需要一个柠檬或喷雾的喷射核桃油如果你的沙拉已经充满了大量的美味食材。如果你在家中做奶油酱,尝试用低脂或无脂酸奶油或蛋黄酱全脂版本。你也可以用酸奶代替酸奶油在许多食谱不牺牲的味道。