汤是跑步者最好的朋友吗?

对于跑步者来说，汤可能不是第一个想到的营养食物。虽然这看起来像是一个奇怪的选择，但这是一个强烈推荐的选择。

汤受到短跑运动员和长跑运动员的欢迎是有很多原因的。首先，这是一种满足你营养需求的好方法，尤其是如果你正在减肥的话。在正餐前喝汤可以帮助你减少大约20%的热量摄入[来源:Girdwain］．汤还可以让你把多种食材混合在一起，更容易把蛋白质、纤维和碳水化合物混合到一道菜中。

喝汤的另一个好处是它可以帮助你的身体补水。研究人员发现，在炎热的天气里跑步前喝鸡汤面能更好地补水和补充水分电解液跑步后的水平比只喝水的跑步者高[来源:阿普尔盖特］．科学家们认为，这是因为汤中的盐含量导致跑步者在跑步过程中消耗了更多的水。

在更本能的层面上，汤也可以在跑步后提供缓解。尤其是在寒冷的天气里，它可以成为终极的安慰食物——为身体和灵魂提供温暖。

如果你想亲手做汤，你可能会在网上出版物和论坛的读者和贡献者那里找到几十种食谱。也有很多烹饪书关注健康烹饪。新利国际网站品牌官网

18新利最新登入然而，如果你不是一个在厨房里花很多时间的人，你可以选择罐头汤。你会发现超市货架上有很多选择，包括很多健康的版本。新利国际网站品牌官网只要确保你阅读了标签，以确保你没有得到一个营养价值低的过度肥胖的汤。

当然，如果你经常在炎热的天气里跑步，你可能更愿意放弃汤，而选择下一页讨论的选项。