如果你不是一个常规breakfast-eater你可能听说过,你应该成为一个。“早餐是一天中最重要的一餐!”到处是父母的绝望的哭泣,正值school-bound青少年短跑出门后,在手里。家庭医生和营养师同意。吃早餐,这是说,给你你所需要的能量,开始你的早晨。跳过它会导致暴饮暴食和坏的食物选择当天晚些时候,它可以意味着体重和身体状况恶化。新利国际网站品牌官网不吃早餐,你昏睡的思路,和早上越来越饿,你准备吃午餐了18新利最新登入巨无霸和一个超大可乐。
早餐真的如此重要吗?很多人每天都不吃早餐,有些就不饿了早上的第一件事,有些人会补觉,而不是花时间做早餐,和一些试图保存热量。很少有研究支持不吃早餐,包括一个一群大学生节省大约400卡路里每天省略早餐,即使他们倾向于使用更多的午餐[来源:Levitsky]。其他研究人员试图找出是否不吃早餐导致人们消费更多的热量后,与不确定的结果。和其他的研究发现,早餐确实有好处,包括减少2型糖尿病和心脏病的风险[来源:Mekary,卡希尔]。这些研究的总体回顾,毫不奇怪,认为还有许多研究工作要做[来源:麦克罗里]。
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研究有各种各样的大小和方法,这可能是不同的结果的原因之一。另一个因素可能是“早餐”对不同的人意味着不同的东西。我们中的一些人吃当我们醒来,我们中的一些人可能会吃上午首次但认为这是一个点心。它当我们吃或我们称之为什么?糖尿病研究的作者发现它没有区别:“零食”在早上吃早餐一样的好处(来源:Mekary]。
然而,有两个问题,是普18新利最新登入遍的协议。陪审团可能在成人早餐的重要性,但它对孩子是至关重要的。和所有的早餐是不平等的。一碗麦片粥和一个油炸圈饼的汁不会给你蛋白质——、亨氏餐的好处。简单碳水化合物配糖会给你一个短的能量但却不能为你做其他。蛋白质给长期能源,对保持骨骼和肌肉健康至关重要,有助于增强免疫力。新利国际网站品牌官网纤维可以降低你的胆固醇,调节血糖水平,有助于你感觉很饱,“使物体运动”(如果你明白我们的意思)。如果你是一个专用的breakfast-eater,告别含有橙汁和选择鸡蛋、全麦面包、燕麦粥、水果或奶昔。
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